• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Facefitness, czyli zmarszczkom powiedz: nie!

Ilona Truszyńska
2 sierpnia 2012 (artykuł sprzed 11 lat) 
Patrycja Kondracka od kilkunastu lat praktykuje gimnastykę twarzy, potwierdzając skuteczności tej metody. Patrycja Kondracka od kilkunastu lat praktykuje gimnastykę twarzy, potwierdzając skuteczności tej metody.
Ćwiczenia najlepiej zacząć przed lustrem bo wtedy zobaczymy pracę mięśni. Ćwiczenia najlepiej zacząć przed lustrem bo wtedy zobaczymy pracę mięśni.

Wiele kobiet walkę ze zmarszczkami rozpoczyna od kremów, maseczek, a czasem nawet specjalnych zabiegów. Tymczasem mało która zdaje sobie sprawę, że istnieje facefitness, czyli naturalna i bezbolesna metoda wygładzania zmarszczek.



- To metoda opierająca się na prostych i przyjemnych ćwiczeniach mięśni twarzy - tłumaczy Patrycja Kondracka, autorka książki "Sekret Młodości - Facefitness". - Dzięki systematycznej gimnastyce wzmacniamy mięśnie oraz poprawiamy elastyczność i jędrność skóry.

Pani Patrycja od lat interesuje się anatomią twarzy. Podczas studiów na AWF we Wrocławiu wciąż intrygowało ją, dlaczego rozmowy o mięśniach człowieka kończą się na szyi.

- A przecież na twarzy mamy ich aż 70 - dodaje. - Postanowiłam więc skonstruować autorski program ćwiczeń poszczególnych części twarzy. Jego głównym celem jest poprawienie elastyczności twarzy, wygładzenie jej, zredukowanie powstających zmarszczek i zapobieganie tworzeniu się nowych.

To metoda w pełni bezpieczna i trwała. Ćwiczenia nie wiążą się z żadnym ryzykiem dla zdrowia i urody, a korzystać z nich mogą zarówno panie jak i panowie. Ćwiczenia polegają np. na opłukiwaniu twarzy czubkami palców, napinaniu i rozluźnianiu mięśni górnej wargi czy żuchwy.

Oczywiście praktykowanie facefitness nie pozwala na całkowite odstawienie kosmetyków.

- Krem jest niezbędny, bo nawilża skórę i poprawia jej koloryt, ale musimy liczyć się z tym, że nie jest w stanie spowodować, że zmarszczki znikną - dodaje Patrycja Kondracka. - Tkankę łączną rozbijemy tylko ćwiczeniami. Najtrudniej jest ćwiczyć mając wstrzyknięty botox, ale po pół roku od zabiegu, gdy schodzi toksyna botulinowa, jest już łatwiej.

Gimnastyka mięśni twarzy nie tylko wygładza istniejące już zmarszczki ale również zapobiega tworzeniu się nowych.

- Systematyczne ćwiczenia przynoszą długotrwałe efekty - zapewnia Patrycja Kondracka. - Najszybsze osiągniemy ćwicząc codziennie przez ok. 20 minut. Wtedy wygładzanie zmarszczek zauważymy już po 30 dniach. Możemy też ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, w zależności od możliwości. Wygładzenie zmarszczek zajmie nam wtedy trochę więcej czasu, ale efekty będą równie zadowalające.

Najważniejsze, że z tej metody można korzystać praktycznie wszędzie. Nie ma znaczenia także pora dnia.

- Gdy zaczniemy ćwiczyć sami próbujmy przed lustrem, bo wtedy zobaczymy pracę mięśni. Później jednak można ćwiczyć w samochodzie czy przed telewizorem - dodaje Patrycja Kondracka. - Ważne by zachować odpowiednią postawę.

Na początku jednak najlepiej ćwiczyć pod okiem instruktora, bo to motywuje i pozwala unikać błędów. Dlatego pani Patrycja szkoli trenerów w całej Polsce. W Gdańsku szkolenie przeszła m.in. pani Beata KęstowiczCentrum Kształtowania Sylwetki Blue Fit.

- Gdy po raz pierwszy usłyszałam o facefitness, byłam zaskoczona. Zaczęłam jednak zgłębiać temat i uznałam, że ma to sens, bo to ćwiczenia mięśni, o które często w ogóle nie dbamy - mówi. - Powoli wprowadzam facefitness podczas zajęć aerobowych. Ćwiczymy kilka minut na koniec treningu. Panie są bardzo zainteresowane.

Beata Kęstowicz dodaje, że chce, by wszystkie instruktorki z Blue Fit przeszły szkolenie z facefitness.

- Od września zaczniemy mocno propagować tę metodę w Trójmieście - zapowiada.

Więcej informacji na temat facefitness można znaleźć na stronie internetowej www.facefitness.pl
Ilona Truszyńska

Miejsca

  • BlueFit Gdańsk, al. gen. Józefa Hallera 233A

Opinie (45) 4 zablokowane

  • Polakom to by sie przydal mindfitness! (3)

    • 31 0

    • A czemu tylko Polakom!

      No tak, ty poza Polske w życiu nie wyjechałes i za granicą same omnibusy są dla ciebie. GTFO!

      • 5 5

    • Szczegolnie tym z PiSu ale ich chyba nic juz nie uratuje. Amen

      • 2 5

    • Co to jest mindfitness?

      Co to jest mindfitness?

      • 0 3

  • Facefitness-piękno z natury-alternatywa dla botoksu i skalpela

    Przyznam, że w ostatniej chwili zrezygnowałam z botoxu na rzecz ćwiczeń bardzo mi się spodobało i jak się wzięłam do roboty to naprawdę widze efekty super polecam

    • 11 1

  • Polecam :) (5)

    Od niedawna ćwiczę i jestem zaskoczona, mam 21 lat i nie mam jeszcze widocznych zmarszczek :) ale ćwiczenia przynoszą niesamowity relaks i odprężenie. Codziennie jak wstaję jestem wypoczęta i mam ładną, napiętą skórę...Polecam- nie tylko paniom ze zmarszczkami :)))

    • 6 9

    • To faktycznie pozno zaczelas!

      Ja rozpoczelam walke ze zmarszczkami w wieku 4 lat!

      • 13 1

    • profilaktycznie (2)

      dziewczyna ma na myśli to, że ćwiczy profilaktycznie i sprawia jej to przyjemność. Tak odbieram tę opinię

      • 4 0

      • Ja takze profilaktycznie zaczelam w wieku 4 lat! (1)

        • 3 3

        • hahahaha

          wow ale riposta

          • 1 1

    • Lepiej zapobiegać niz usuwać!

      lepiej zapobiegać niż usuwać-jestem za jakby uczyli o tym w podstawówce na wf to chociaż byśmy mieli świadomość ja mam 22 lata i zaczynam cwiczenia może mając 32 będe wyglądac nadal 10 lat młodziej

      • 0 0

  • (8)

    A jak ze zmarszczkami walczą mężczyźni?
    Tak wygląda jakby byli z innej planety i umierali bez-zmarszczkowo?

    AAA bo oni sa z innej planety - ich zmarszczki to nie kobiece zmarszczki :) co jeszcze u nas jest do zwalczania a dla nich nie?

    • 5 2

    • Mezczyzni nie musza walczyc ze zmarszczkami bo im sa starsi tym przystojniejsi! (4)

      Mezczyzni zostali stworzeni na wzor Pana Boga zreszta tez mezczyzny.

      • 4 4

      • (3)

        To wersja Biblijna. Wersja moja to wyszedł z Kobiecego łona :)

        • 2 2

        • a z kim zrobila sobie dziecko? (2)

          • 3 0

          • (1)

            idąc dalej tokiem myślenia skąd mężczyzna wyszedł i skąd się począł to odpowiedz sobie sam - na czyje podobieństwo.

            • 0 1

            • A idac jeszcze dalej dojdziemy do Kocborowa lub Tworek.

              Sprawa jest prosta Bog jest mezczyzna!

              • 2 1

    • Używam kremów przeciwzmarszczkowych na noc, a na dzień (1)

      regenerujących f-my Tołpa. Łyso?:-)

      • 0 2

      • torfowo

        • 0 0

    • Rozdział dla mężczyzn w książce

      jest tam 7 lub osiem nie pamiętam cwiczeń dla facetów ja ćwicze drugi podbródek-pomaga chociaz dziwnie wyglądam

      • 0 0

  • Byłam na prezentacji tej metody (4)

    I mam wiele wątpliwości. Na przykład, jakim sposobem mocne naciąganie skóry, szczególnie pod oczami, miałoby jej pomóc?

    • 11 4

    • jesli peknie pod oczami bierzesz kropelke i po klopocie

      • 2 0

    • Okiem Instruktora wygląda to tak ale najlepiej jak ma ktos watpliwości napisac do autorki ćwiczeń (1)

      Jako instruktor fitnesu odpowiem że tak samo jak naciągamy mięsnie na cielu tak samo naciągamy skórę ale jesli jednocześnie ją napinamy wykonujemy ćwiczenie samo naciągnięcie nie może być ćwiczenie czyli tak samo na twarzy jak i na ciele napina pani i rozluźnia, napina i rozluźnia naciąga skórę pod oczami ale jednoczesnie mruży pani oko wiec następuje napięcie i rozluźnienie tak samo jak w brzuszkach jak zajrzy pani do lustra i poprawnie wykona ćwiczenie wszystko powinno być widoczne

      • 1 1

      • Strasznie namieszałaś AgaFit

        AgaFit tez jestem instruktorem strasznie namieszałaś z tym tłumaczeniem a to można napisac prościej: palce wćwiczeniach twarzy są niezbędne bo tworza opór tak jal np hantle i dlatego sa to ćwiczenia i skóra nie naciąga sie mam nadziejeże lepiej wyjasniłem:)może wprowadze to na swoją siłkę-hehe

        • 0 0

    • elatyczność

      pomarszczona skóra to skóra, która utraciła swoją elastyczność. Wykonując ćwiczenia poprawiamy jej ukrwienie, tym samym nasączenie substancjami odżywczymi. Ponadto wzmacniamy mięśnie do których skóra twarzy jej bezpośrednio przymocowana. Im jędrniejsze mięśnie twarzy tym mocniejszy i sztywniejszy maszt na którym rozciągnięta jest skóra

      • 2 0

  • ale jak to się robi? (3)

    Pani Ago z Gdyni, a jak wykonywać takie ćwiczenia?

    • 2 1

    • bierzesz walek od ciasta

      i jezdzisz nim z gory na dol i odwrotnie. proste?

      • 4 0

    • najpierw kochana musisz zapłacić

      ;)

      • 3 2

    • ja ćwicze 15 min dziennie nawet jak jadę samochodem

      ja ćwicze 15 min dziennie nawet jak jadę samochodem

      • 0 0

  • (3)

    Raz do roku robię sobie zastrzyk wypełniający.Mam 45 lat i wyglądam dzięki temu korzystniej i lepiej się czuję. Robię to w Malborku;2 razy taniej niż w gdańsku .około 900 zł za zastrzyk,a wystarczy jeden.

    • 4 11

    • jeden zastrzyk?

      Moja droga, jeden zastrzyk działa tylko na jedną partię mięśni, jeśli chcesz wygładzić czoło, lwią zmarszczkę, kurze łapki, bruzdy nosowe to musisz ich zrobić kilka a to już jest 900 zł x 8 = 7200 zł co roku. Mam takie pieniądze ale wolę przeznaczyć je na wczasy 2 razy w roku a na zmarszczki facefitness zamiast zastrzyków

      • 3 2

    • wiecej takich jak pani a gabinety estetyczne nie splajtują ale eko jest w modzie

      więc zamiast sobie wstrzykiwac i nabijac kasę bogatym gabinetom lepiej niech pani poćwiczy

      • 0 0

    • akurat ...we własnym mniemaniu

      • 0 0

  • Ciekawy artykuł

    azjatki masaż twarzy maja opanowany do perfekcji i jest to codzienny rytuał przy wieczornym demakijażu

    • 4 0

  • Czytam te Wasze wypowiedzi i uśmiecham się do siebie, (2)

    ponieważ ok 20 lat temu jako jeden z gdańskich ośrodków TKKF zorganizowaliśmy na Zaspie pilotażowy program specjalistycznych ćwiczeń związanych nawet ze zmianą na bardziej wymyślny w geometrii twarzy - wtedy nie były popularne tak bardzo operacje plastyczne. Nawet zorganizowaliśmy w jednym z hoteli konferencje ogólnopolską na ten temat.

    Dziś oczywiście byłoby to raczej niemożliwe, ponieważ zniszczono w większości tę organizacje - już nie mówiąc, że nie ma środków finansowych na tak ciekawe przedsięwzięcia.

    Choć wtedy też nie było lekko, ale pomogła w tym nam także sama sytuacja i zbieg wielu okoliczności. Pracowała z nami bardzo kreatywna instruktorka znająca doskonale języki obce - głównie angielski i francuski i inne, a przed ukończeniem AWF-u ukończyła także S.Fizjoterapii. Druga miała także dodatkowe S.Kosmetyczne.
    Zaczęło się od zapobieganiu w tworzeniu się podbródków oraz innych mało estetycznych zjawisk. Zaczęliśmy zbierać materiały z całego świata i wykorzystywać dodatkowo np. poprawiając owal twarzy i inne jako zajęcia dodatkowe. Panie tak się do ćwiczeń zaangażowały, że szybko program się poszerzał. Następowały kolejne np. niwelujące zmarszczki nałogowych palaczek(przy zaciąganiu działają mięśnie okrężne ust,powodując ściąganie warg i powstawanie w ich okolicach pionowych, okrężąjących je zmarszczki i bruzdy).
    Przy skurczu mięśni brody, twarz nabiera wyrazu pogardy i lekceważenia. ... Nasze ćwiczenia zapobiegały wiodczeniu ust, wygładzały zmarszczki na górnej wardze, odmładzały wargi, podnosiły opadające kąciki....

    Nie będę opisywał całości, bo jak wcześniej wspomniałem mieliśmy wielkie poważne projekty(seminaria, konferencje,.. wstępne publikacje). Współpracowaliśmy z francuskimi organizacjami w tym zakresie i innymi, jak i ze Związkiem Morfopsychologii, nawet opracowywaliśmy specjalistyczny krem regenerujący przed, po ćwiczeniach i inne zabiegi.

    Natrafiliśmy akurat na wielkie zmiany SYSTEMU i przestawianie się gospodarki oraz preferencji. Panie prowadzące nawet otworzyły w tej dziedzinie przewody doktoranckie, ale niestety KASA, a właściwie totalny jej brak, spowodował, że obydwie "instruktorki" musiały prowadzić zajęcia, ale na wycieczkowcach na morzu karaibskim za prawdziwe pieniądze. My po wystawieniu listów polecających-referencyjnych - otrzymywaliśmy piękne widokówki z wspaniałych wojaży a nawet jeden czy dwie na krótko odwiedziny;))

    Nam pozostały miłe wspomnienia, materiały, zdjęcia Pań wykonane przed przystąpieniem do ćwiczeń i foto po kilku m-cach z widocznymi pozytywnymi zmianami.

    Natomiast my zajęliśmy się innym na ten czas bardziej potrzebami zajęciami, głównie związanymi z odnawianiem stanu psychiki naszego społeczeństwa poprzez chińskie i hinduskie metody wsparcia :)) No ale to już inna sprawa.

    • 12 0

    • miała na imie Magda

      pamietam tamte wspaniale czasy, bylo super, choc nic nie bylo, a i ludzie byli lepsi

      • 4 0

    • Aby geometrycznie zmienic rysy twarzy nie trzeba cwiczen i wiele czasu!

      Wystarczy w nocy przejsc sie np po Oruni i krzyczec, ze sa d*pkami.
      Nowa geometria gwarantowana !

      • 7 0

  • Zmarszczkom stanowcze NIET. (1)

    • 5 0

    • Tak Jest

      Zgadzam się!!!!

      • 0 0

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Najczęściej czytane