Fakty i opinie
  • Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Wiadomości
Dodaj raport
Aktywne Trójmiasto Wiadomości
Facebook E-mail Messenger WhatsApp Kopiuj link Więcej

Fitness specjalnie dla seniorów

Marcin Dajos
5 marca 2015 (artykuł sprzed 9 lat) 
Opinie (21)
Najnowszy artykuł na ten temat Jakie łyżwy wybrać? Na co zwrócić uwagę? Co najważniejsze?
Ćwiczenia na piłkach to jeden z tematów zajęć fitness dla seniorów. Ćwiczenia na piłkach to jeden z tematów zajęć fitness dla seniorów.

Ćwiczenia na piłkach to jeden z tematów zajęć fitness dla seniorów.

fot. facebook.com/Good Luck Club

Fitness dla każdego to nie tylko slogan. Udowadniają to seniorzy, którzy pojawiają się na zajęciach i... - Nie raz radzą sobie lepiej niż 20 lub 30-latkowie - mówi Michał Ustrzyński, fizjoterapeuta prowadzący w Good Luck Club zajęcia zdrowy kręgosłup. To na nich frekwencja osób w wieku 60+ jest najwyższa - około 25 osób. A miłą tradycją zajęć jest późniejsze spotkane w recepcji przy... cieście.



Seniorzy coraz chętniej przekonują się do klubów fitness. A w nich znajdziemy coraz więcej zajęć, w których mogą uczestniczyć bez narażania zdrowia.

- Głównie chodzi o to, aby pobudzać do pracy mięśnie głębokie, do tego się rozciągnąć i ogólnie wzmocnić siłę. Podczas zajęć korzystamy z różnych przyrządów dobieranych od tematyki, która obejmuje dany blok ćwiczeń. Spotykamy się trzy razy w tygodniu i za każdym razem jest ona inna - tłumaczy Michał Ustrzyński, fizjoterapeuta prowadzący w Good Luck Club zajęcia zdrowy kręgosłup.

Ćwiczenia są profilaktyczne i skupiają się głównie na wzmacnianiu oraz rozciąganiu mięśni przykręgosłupowych oraz mięśni stawów obwodowych. Zajęcia składają się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń z wykorzystaniem metod terapeutycznych. Forma ta minimalizuje skutki przeciążeń narządu ruchu uelastyczniając mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

- Kwalifikacje do takich zajęć zaczynam od indywidualnych spotkań. Na początku trzeba oczywiście wykluczyć jakiekolwiek przeciwwskazania. Dlatego też m.in. przeglądamy wyniki badań. Jeśli nie ma przeciwwskazań, wtedy przechodzimy od razu do ćwiczeń grupowych. Natomiast w momencie, gdy potrzebne są zajęcia indywidualne, kierujemy takie osoby właśnie na nie - mówi Ustrzyński.

Jakie korzyści dają zajęcia jak zdrowy kręgosłup? Wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych,
likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców, poprawa ogólnego stanu kręgosłupa, profilaktyka zdrowego kręgosłupa, poprawa postawy i wzmocnienie sylwetki.

- Są to zajęcia dla chętnych na każdym poziomie zaawansowania. Co ciekawe, osoby w wieku 70-80 lat po kilku tygodniach ćwiczeń imponują nowym, młodszym uczestnikom zajęć, którzy dopiero zaczynają z nimi przygodę. Nawet tym dobrze zaznajomionym z fitnessem. Szczerze mówiąc, to dzięki nim potrafią wyczyniać na piłkach cuda - dodaje Ustrzyński.

Zajęcia w klubie fitness stały się dla seniorów także formą spotkań towarzyskich. Tradycją stało się, że tuż po nich, zasiadają w recepcji klubu przy cieście, które głównie jest przygotowane przez nich.

GDAŃSZCZANIN WICEMISTRZEM EUROPY NA 10 KM

W klubie można spotkać także Henryka Urtnowskiego. To 77-letni biegacz, mistrz Europy weteranów z 2014 roku na 10 km. Jemu jednak do szczęścia wystarcza bieżnia. To pokazuje, że nie tylko zajęcia grupowe przyciągają do klubów fitness seniorów.

Oczywiście Good Luck Club nie jest jedynym posiadającym w ofercie zajęcia skierowane do osób 60+. Większość miejsc z fitnessem stara się mieć coś takiego. Gimnastyka dla seniora czy reha pilates także doskonale poprawiają sprawność w każdym wieku.

SPRAWDŹ GDZIE W TRÓJMIEŚCIE WYBRAĆ SIĘ DO KLUBU FITNESS

Tak wyglądają zajęcia reha pilates, czyli spokojna odmiana fitnessu.

Miejsca

Zobacz także

Poradnik dla aktywnych (439)

Opinie (21) 2 zablokowane

  • 2015-03-05 10:15

    Znowu tekst sponsorowany.

    9 lat

    • 6 9

  • 2015-03-05 11:09

    I później kolejki do lekarza... (1)

    Kto wmówił tym ludziom, że to dla nich zdrowe?

    9 lat

    • 6 19

    • 2015-03-05 11:46

      Na pewno zdrowsze niż udawanie monitoringu osiedlowego.

      9 lat

      • 9 0

  • 2015-03-05 11:25

    W Gdyni (1)

    Gdzie w Gdyni są prowadzone takie zajęcia?

    BT

    9 lat

    • 3 1

    • 2015-03-05 16:00

      gosir i to bezpłatnie a nie jak w budyniolandzie za grubą kase

      9 lat

      • 3 0

  • 2015-03-05 11:42

    (1)

    I bardzo dobrze! Lepiej żeby starsi ludzie chodzili na takie zajęcia i się trochę gimnastykowali, niż wsiadali codziennie do autobusu, jechali na rynek w poszukiwaniu sensacji i wracali z powrotem przed telewizor.

    .

    9 lat

    • 10 1

    • 2015-03-05 12:11

      ale w takim razie ich życie niczym nie różni się

      od życia ludzi 30+. może mniej rynku

      9 lat

      • 4 0

  • 2015-03-05 11:43

    Zapomnieliście napisać "za ile". (4)

    To dość istotna informacja.

    9 lat

    • 10 0

    • 2015-03-05 16:01

      30-40 zł za jeden seans :) (2)

      niepolecam

      9 lat

      • 4 1

      • 2015-03-05 16:37

        normalnie okazja ;-)

        9 lat

        • 2 0

      • 2015-03-05 17:19

        Co ty pierdzielisz. Jak nie wiesz to nie gadaj

        9 lat

        • 0 3

    • 2015-03-11 22:27

      a za ile

      a za 99 zł miesięcznie - dla seniora . Można korzystać w godz. od 7 do 17 -tej co dziennie ze wszystkiego łącznie z saunami ( są trzy ). Wystarczy przyjść i przekonać się osobiście zamiast siedzieć w domu przed TV.Kadra jest super a pan Michał Ustrzyński świetnie prowadzi zajęcia - zdrowy kręgosłup. Zadowolona emerytka - lat 63.

      9 lat

      • 0 0

  • 2015-03-05 12:29

    To ćwiczenie na piłce widoczne na fotce powyżej jest trudne dla młodych a co dopiero dla seniorów. (7)

    Co za pseudo trener zalecił ten rodzaj ćwiczenia? Chodzi mi o to jedno konkretne, spinanie nóg na piłce szwajcarskiej.

    9 lat

    • 3 7

    • 2015-03-05 14:12

      senior nie znaczy niedołężny (2)

      a to, że młode pokolenie to kaleki od urodzenia to inna sprawa.

      9 lat

      • 3 1

      • 2015-03-05 14:46

        trzeba trochę poćwiczyc by to wykonać (1)

        to nie jest proste, bzdur nie pisz

        9 lat

        • 3 0

        • 2015-03-11 22:35

          ćwiczenia na piłce

          wcale nie są trudne , wystarczy trochę poćwiczyć. Jak babcia lat 65 daje radę to Wy też możecie. Wystarczy trochę chęci i systematyczności. Pozdrawiam

          9 lat

          • 0 0

    • 2015-03-05 14:47

      Na focie sala Good Luck na Jasieniu.

      9 lat

      • 3 0

    • 2015-03-05 17:23

      (2)

      To jest trudne??? Powiedział zasiedziały tłuścioch. Idź tam i zobacz jak babcie wymiatają to ci się zmieni pogląd

      9 lat

      • 4 1

      • 2015-03-05 22:48

        a skąd wiesz ,że jestem tłuściochem (1)

        naucz sie najpierw kultury i popracuj 15 lat jako rehabilitant to podyskutujemy.

        9 lat

        • 2 1

        • 2015-03-06 15:46

          Jest takie stare powiedzenie...

          uderz w stół a nożyce się odezwą.... :-)

          A ćwiczenie na zamieszczonym zdjęciu tylko tak strasznie wygląda.....

          Ja

          9 lat

          • 2 0

  • 2015-03-05 17:20

    Brawo Michał! Jesteś najlepszy :-)

    9 lat

    • 3 5

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Najnowsze

więcej wiadomości (439)

Najczęściej komentowane

Co może powstać na terenach ogródków działkowych?

Czy zamiast ogródków będą mieszkania?

Arged Malesa Ostrów Wlkp. - Energa Wybrzeże Gdańsk 57:32. Pogrom i brak argumentów

Żużlowcy rozgromieni w Ostrowie LIVE!

więcej

Najczęściej czytane