Fakty i opinie
  • Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Wiadomości
Dodaj raport
Dom Porady
Facebook E-mail Messenger WhatsApp Kopiuj link Więcej

Wygodny materac ma znaczenie

Michalina Domoń
17 listopada 2014 (artykuł sprzed 9 lat) 
Opinie (24)
Odpowiednio dobrany materac pomoże utrzymać kręgosłup w dobrej formie. Odpowiednio dobrany materac pomoże utrzymać kręgosłup w dobrej formie.

Odpowiednio dobrany materac pomoże utrzymać kręgosłup w dobrej formie.

mat. prasowe

Podobno przesypiamy jedną trzecią naszego życia, ale tylko jeden na trzech Polaków zauważa, że zła jakość snu może się przekładać na nasze samopoczucie.



Łóźko zaścielasz:

Największym czynnikiem wpływającym na jego jakość jest bez wątpienia stres. Ale obok niego pojawiają się czynniki towarzyszące. Nie bez przyczyny mawia się przecież: jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz. Dobrze dobrany materac to odpowiednia droga do zdrowego i komfortowego wypoczynku, a w konsekwencji lepszego nastroju i wydajności w ciągu dnia.

Nie ma jednej, uniwersalnej metody, jak dobrać najlepszy dla nas materac. Każdy musimy sprawdzić indywidualnie, kładąc się na nim i określając ułożenie ciała. I koniecznie trzeba to zrobić, nawet jeśli wylegując się na sklepowych materacach czujemy się co najmniej... niestosownie.

- Kładziemy się na materacu na plecach z nogami ugiętymi pod kątem czterdziestu pięciu stopni i sprawdzamy, jak układa się odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jeżeli z łatwością włożymy rękę pomiędzy to miejsce i materac, to znaczy, że nie jest on stworzony dla nas - mówi Agata Węgiełek, fizjoterapeutka.

Odpowiednio dobrany materac powinien zapewnić kręgosłupowi anatomiczną pozycję podczas snu.

- Linię poziomą, kiedy leżymy na boku, oraz kształt litery S, kiedy śpimy na wznak. Sygnałami, które mogą świadczyć o tym, że nasz kręgosłup nie jest prawidłowo ułożony podczas snu mogą być zaburzenia snu, bóle pleców i krzyża, bóle głowy, bóle karku i barków, oraz zaburzenia ukrwienia. Materac powinien być dłuższy od osoby śpiącej o minimum 20 cm - zauważa Przemysław Szczerbowski, właściciel Salonów Snu Hever.

Przy dyskopatiach i endoprotezoplastyce polecane są wysokie materace. Dzięki nim łatwiej wstaje się z łóżka i czynność ta nie obciąża kręgosłupa. Jeśli pojawiły się u nas dolegliwości, a nie chcemy zmieniać materaca, możemy kupić specjalne podkładki, żeby go podwyższyć.

Kupując materac bezwzględnie zwracamy uwagę na jego twardość.

- Nie polecam miękkich materacy. Choć może się nam wydawać, że będzie nam na nich wygodnie, nie są one zdrowe dla kręgosłupa, bo powodują jego wygięcie w wielu miejscach - mówi Agata Węgiełek, fizjoterapeutka.

Ważnym czynnikiem przy wyborze materaca jest także jego konstrukcja i materiały, z jakich został wykonany. Najbardziej popularne na rynku materace to lateksowe, piankowe i sprężynowe.

- Miękkie i sprężyste materace lateksowe pomagają równomiernie rozłożyć ciężar ciała, zapewniając spokojny sen i odpowiednie krążenie krwi. Są cenione za to, że dopasowują się do kształtu ciała i amortyzują ruchy wiercącego się partnera. Zaś sprężynowe i ze sprężynami kieszeniowymi zapewniają odpowiednie podparcie, równomiernie rozkładając ciężar ciała. Chronią przed przegrzaniem się podczas snu, ponieważ otwarta konstrukcja sprężyn umożliwia swobodny przepływ powietrza - mówi Maciej Kotlenga z Ikea.

Na rynku dostępne są również materace termoelastyczne. To najnowszy rodzaj materacy. Wykonane są z tworzywa, które zmienia swój kształt w zależności od temperatury spoczywającego na materacu ciała. Szczególnie poleca się je dla tych, którzy w nocy często zmieniają pozycję (uważa się, że przeciętnie w ciągu nocy przekręcamy się aż czterdzieści razy).

- Materace termoelastyczne inteligentnie dopasowują się do kształtu ciała. Porowata struktura piany pobudza krążenie krwi, dzięki czemu może być stosowana w profilaktyce odleżynowej. Materace tego typu idealnie nadają się do regulowanych stelaży o większym kącie łamania sąsiednich płaszczyzn, redukują nacisk, dzięki czemu w nocy rzadziej zmieniamy pozycję, rzadziej obracamy się. Kręgosłup uzyskuje naturalne podparcie, a cały organizm optymalne krążenie krwi - zauważa Przemysław Szczerbowski.

Przykładowe materace w przekroju
4
  • Materac sprężynowy - kieszonkowy (każda sprężyna owinięta jest w tworzywo; dzięki czemu każda z nich pracuje niezależnie).
  • Materac lateksowy.
  • Materac piankowy.
  • Materac piankowy termoelastyczny.

Materac sprężynowy - kieszonkowy (każda sprężyna owinięta jest w tworzywo; dzięki czemu każda z nich pracuje niezależnie).

mat. prasowe



Wysoki komfort snu zapewnią też materace hybrydowe. Łączą one dwie technologie: chłodną piankę żelową "memory" i głęboko wspierające sprężyny kieszeniowe ze stopu tytanu.

- Tak zaprojektowany materac pozwala na zapewnienie optymalnej temperatury naszego ciała, efektywnie regulując nadmiar wytworzonego ciepła. Materace te wyróżnia atrakcyjna stylizacja i bardzo elastyczne pokrowce. Sprężyny ze stopu tytanu gwarantują elastyczne podparcie, niwelują przenoszenie drgań, dzięki czemu cała rodzina może bezpiecznie wskoczyć do łóżka - mówi Joanna Zommer z firmy Sen i Zdrowie.

Kupując materac podejmujemy decyzję na lata.

- Dlatego warto pamiętać, że materac musi być nie tylko wygodny, ale i idealnie dopasowany do kształtu ciała, tworząc harmonijne połączenie komfortu z odpowiednim podparciem dla kręgosłupa. O tym, czy wstaniemy wypoczęci, w głównej mierze decyduje to, na czym śpimy. Kiedy pościelimy łóżko, nikt nie zauważy materaca, ale ten, kto się na nim położy z pewnością poczuje różnicę - podsumowuje Joanna Zommer.

Ceny materacy kształtują się od kilkuset do nawet kilkudziesięciu tysięcy złotych, w zależności od producenta i materiałów, z których są wykonane. Przykładowo za materac w Ikea zapłacimy od 175 zł za rozmiar 90 x 200cm, do 2795 zł za wielkość 160 x 200 cm. W Salonach Snu Hever ceny rozpoczynają się od 900 zł.

Zdrowy sen. Materac to nie wszystko.
Pozycja. Choć dla większości z nas ta pozycja jest najmniej wygodna, najzdrowiej jest spać na plecach. Wtedy ciężar ciała rozkłada się równomiernie. Najmniej zdrowa pozycja snu, to spanie na brzuchu - obciąża ona układ oddechowy, bo spłaszcza się klatka piersiowa i oddychamy płycej. Zdrową pozycją jest również pozycja embrionalna, bo pozwala rozciągnąć cały kręgosłup.

Znajdź czas na sen. Warto pamiętać o spaniu 7-8 godzin na dobę. Wstawać i kłaść się o systematycznych porach i nie przesypiać stałej godziny wstawania. Jeśli zarwiemy noc, pozwólmy sobie w ciągu dnia na maksymalnie 30-minutową drzemkę. Zadbajmy też o odpowiednie zaciemnienie pomieszczenia, w którym śpimy.

Miejsca

Zobacz także

Więcej w kategorii Fakty i Opinie

Opinie (24) 5 zablokowanych

  • 2014-11-17 07:51

    "Kupując materac podejmujemy decyzję na lata." - i to jest błąd. (6)

    Materac powinno sie wymieniac co gora kilka lat. Nawet te najlepsze potrafia sie poodkształcać, nie mówiąc o kurzu i roztoczach wewnątrz. Wydawanie kilkunatu tysi na kawalek pianki, lub pianki ze sprężynami na prawdę mija sie z celem.

    9 lat

    • 20 12

    • 2014-11-17 08:39

      Ikea prawde Ci powie... (1)

      Kupujac w Ikei pewnie zmieniasz nie dla tego, ze cos juz wyglada jak z wiochy, ale pewnie dlatego, ze jest juz nowa kolekcja...

      Sa tacy jak Ty...
      Sa tacy, ktorzy wiedza, ze lepiej zaoszczedzic na telewizorze i kupic lepszy materac...
      Jesli chodzi o zuzycie, ten tanszy zuzyje sie szybciej, o ile od poczatku nie psuje Twoich kosci

      GD

      9 lat

      • 8 3

      • 2014-11-17 11:55

        nowa kolekcja materacy? ty tak na serio?

        9 lat

        • 6 1

    • 2014-11-17 08:48

      (1)

      a czym sie różni ,,góra kilka lat" od ,,na lata"?

      Gonia

      9 lat

      • 9 2

      • 2014-11-17 08:58

        Jeżeli nie potrafisz tego wyczuc to nic nie poradzę.

        Np materace z IK** maja 25 lat gwarancji. To jest teoretycznie materac "na lata". Mozemy niby 24 lata sie na nim wiercic a on wciąz na gwarancji. Tylko że po 4-5 latach i tak należałoby taki materac wymienić, z róznych względów.

        9 lat

        • 3 3

    • 2014-11-17 09:06

      nie burz ludziom mitu

      9 lat

      • 2 2

    • 2014-11-17 20:50

      Tylko lateksowe,

      nie odkształcają się, nie imają się go żadne roztocza i rzeczywiście służy długie lata. Kupiłam 10 lat temu ( nie w ikei ) dla siebie do 80 kg wagi, mężowi powyżej 80kg, siedem stref twardości i zapomniałam co to ból kręgosłupa.

      Baja

      9 lat

      • 3 1

  • 2014-11-17 08:36

    Sprężyny w kieszonkach. (3)

    Ważna, a nie wspomniana w artykule, jest również liczba sprężyn oraz sposób montażu (np. sprężyna w sprężynie). Większa liczba sprężyn to większa liczba punktów podparcia. Do tego dochodzą okładziny z maturalnych materiałów: wełny, końskiego włosia, jedwabiu...
    Pianki to znakomity przykład marketingu, czyli jak za kupie szmalu sprzedać nic. Wyprodukowanie metra sześciennego "cudownej pianki" to koszt mniejszy niż 6 złotych...

    sekator

    9 lat

    • 8 3

    • 2014-11-17 16:30

      i jeszcze reklamują te pianki że mają funkcje 'memory'

      czyli coś co normalnie nie jest wskazane.

      9 lat

      • 2 0

    • 2014-11-17 20:55

      żadne sprężynki, które pracując ocierają się o kieszonki tworzą pył nie wspominając o roztoczach (1)

      9 lat

      • 0 3

      • 2014-11-18 07:55

        Więcej pyłu będziesz wdychać po drodze z domu do sklepu

        niż przez cały okres użytkowania materaca. A fobia roztoczowa to najzwyklejsze w świecie zaburzenie. Można z tym żyć, ale upierdliwe dla najbliższych.

        sekator

        9 lat

        • 2 1

  • 2014-11-17 09:10

    (1)

    Oczywiście, że wygodny materac ma znaczenie. Podstawa udanego dnia to dobrze przespana noc, a nie można mówić o dobrze przespanej nocy jak się śpi na jakiejś pryczy. Wygodny materac za kilka tys. pln to podstawa, bo na tych za kilkaset złotych można położyć najwyżej psa, który też za dobrze się nie wyśpi i prędzej wskoczy do naszego łóżka niż będzie krzywił sobie gnaty na kiepskim materacu. Rozumiem już dlaczego niektórzy są tak sfrustrowani życiem - mają po prostu fatalne materace (albo w ogóle nie mają porządnego łóżka tylko używają "wersalki" albo "polówki") i źle sypiają co w konsekwencji powoduje, że nie są w stanie osiągać życiowych sukcesów.

    kierowca BMW

    9 lat

    • 10 10

    • 2014-11-17 12:35

      Dzięki czemu kierowca BMW może dusić takie łajzy za grosze i pomnażać swą wielomilionową fortunę

      odpowiedni kierowca BMW

      9 lat

      • 4 2

  • 2014-11-17 10:26

    Zobaczcie jak skręcony ma odcinek szyjny kręgosłupa ta modelka - a co z poduszką pod głowę??? (3)

    śpioch

    9 lat

    • 5 0

    • 2014-11-17 10:46

      (1)

      Poduszka też powinna być odpowiednia.

      kierowca BMW

      9 lat

      • 3 1

      • 2014-11-17 12:30

        Kierowca BMW też powinien być odpowiedni.

        odpowiedni kierowca BMW

        9 lat

        • 5 1

    • 2014-11-17 22:37

      A jak jej stopę zdeformowało !

      9 lat

      • 1 0

  • 2014-11-17 16:32

    Całkiem dobre ma IKEA.

    W tej cenie raczej nie da się kupić nic lepszego. Polecam twarde materace bo kręgosłup wtedy może odpocząć no chyba że ktoś nie sypia na brzuchu i plecach a tylko na boku wtedy musi mieć miękki.

    9 lat

    • 2 2

  • 2014-11-17 21:52

    Proste.

    Bardzo dobry materac = koniec bólów kręgosłupa!!

    !

    9 lat

    • 2 0

  • 2014-11-26 18:36

    Artykuł ekspercki sponsorowała IKEA

    Czy artykuły sponsorowane zgodnie z prawem nie powinny być jednoznacznie oznaczone?

    marketer

    9 lat

    • 0 0

  • 2015-05-04 11:50

    Materace (1)

    Największy wybór materacy sklep internetowy http://www.polskiematerace.eu

    materace

    8 lat

    • 0 1

    • 2016-11-18 18:08

      Re: Materace

      Ja się bardzo długo zastanawiałam nad tym jakki materac wybrać do naszej sypialny. Zdecydowałam się na materac lateksowy i w końcu się wysypiam. Dużo cennych informacji można znaleźc tu: http://www.materaceblog.pl/rodzaje-materacy/materac-lateksowy-wady-zalety.html

      werkyz

      7 lat

      • 0 0

  • 2018-09-21 09:14

    Dobry materac

    Ja właśnie mam dyskopatię i znalezienie idealnego materaca naprawdę nie jest łatwe. Naczytałam się wielu opinii w Internecie i ostatecznie wybrałam materac sprężynowy nap nap, dokładnie Nap Spring, o którym wyczytałam same dobre opinie. Jestem pozytywnie zaskoczona bo materac jest bardzo solidnie wykonany, widać, że materiały są wysokiej jakości, no i sam design rewelacja. Spi się bardzo dobrze, kręgosłyp już tak nie doskwiera więc polecam ;)

    Żaneta

    5 lat

    • 0 0

  • 2020-08-31 09:42

    Dobry materac to podstawa i do tego dobrze wybrany stelaż. Od ponad roku mam zestaw sembelli i mogę stwierdzić jedno - na tym na czym się śpi - nie wolno oszczędzać... Materac comfeel speed - są tańsze ale czy warto oszczędzać na zdrowiu??

    Agata

    3 lata

    • 0 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Najnowsze

więcej wiadomości (3241)

Najczęściej komentowane

Lotnisko dorzuci się do wymiany okien. Jest kilka warunków

Lotnisko dorzuci się do wymiany okien

Słowniki, poradniki, albumy. Co można znaleźć w śmietniku?

Poradniki, albumy. Książki na śmietniku

więcej

Najczęściej czytane