Indywidualny trening Mindfulness

harmonogram i programu kursu dostosowany do potrzeb

Grupowy trening Mindfulness

8-tygodniowy kurs łagodzenia stresu oparty na uważności

Otwarta praktyka Mindfulness

bezpłatne spotkania dla początkujących i absolwentów

Trening Mindfulness

Mindfulness

 

Kurs Mindfulness to 8-tygodniowy program , który łączy tradycyjne techniki kontemplacyjne ze współczesną wiedzą o funkcjonowaniu naszej psychiki. Trening uważności jest skuteczną metodą łagodzenia stresu. Uczy radzić sobie z emocjami w zdrowy i bezpieczny sposób. Dzięki regularnym ćwiczeniom w ciągu 8 tygodni przekształcisz nowe umiejętności w nawyki, które staną się źródłem spokoju, równowagi i odporności emocjonalnej.

 

Skanowanie ciała to pierwsze ćwiczenie programu. Polega na kierowaniu uwagi na poszczególne części ciała i obiektywnej obserwacji własnych odczuć. Dzięki tej prostej technice odzyskasz kontakt ze swoim ciałem i nauczysz się odróżniać myślenie o uczuciach od ich odczuwania. To pierwsza umiejętność, która w kolejnych tygodniach kursu pozwoli ci świadomie regulować emocje, zamiast się od nich odcinać.

Magdalena Długołęcka

O mnie

Nazywam się Magdalena Długołęcka. Jestem psychologiem, psychoterapeutką i certyfikowaną nauczycielką Mindfulness. Prowadzę grupowe i indywidualne kursy Mindfulness oraz psychoterapię w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Kwalifikacje do prowadzenia treningu Mindfulness uzyskałam w Breathworks Mindfulness w Wielkiej Brytanii. Warsztaty i treningi uważności prowadzę od 2016 roku. Prowadziłam zajęcia w Centrum Praw Kobiet, Klinice Stresu, Akademii Walki z Rakiem oraz na Uniwersytecie SWPS. Posiadam rekomendację Polskiego Towarzystwa Mindfulness.

Psychoterapia

W pracy terapeutycznej łaczę klasyczną terapię poznawczo - behawioralną z nowymi metodami, które czerpią z praktyki uważności i współczucia. Terapie oparte na uważności mają ugruntowane podstawy naukowe i wysoką skuteczność potwierdzoną badaniami. Uczą traktować pojawiające się trudności życiowe z elastycznością, otwartością i życzliwością dla samego siebie. Pozwalają porzucić walkę z tym, co jest poza nasza kontrolą. Jednocześnie dają skuteczne narzędzia, które zwiększają świadomość i motywację do zmiany.

psychoterapia