Ogólnopolski Dzień Spaceru

Wydarzenie, którym chcemy wspólnie promować zmiany kulturowe oraz zdrowy styl życia.
Otwieramy dla spacerujących obiekty:
Warszawa - Ogrody Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie
Zabrze - Miejski Ogród Botaniczny
Jelenia Góra - Muzeum Przyrodnicze
Gdańsk - Park Reagana
Bełchatów - Park przy Dworku Olszewskich
Zamość - Trasa Turystyczna w Oficynie Ratusza

najpiękniejsze tereny do spacerowania w miastach partnerskich oraz miejsca, które na co dzień znajdują się w strefie biletowanej. Wszystko po to aby:
Uwolnić endorfiny
Obniżyć hormon stresu
Poprawić kondycję
Zadbać o swoje serce
Spędzić miły czas w dobrym towarzystwie

Dlaczego?
Spędzamy coraz więcej czasu w pracy, przed telewizorem , jesteśmy coraz mniej aktywni, a to właśnie brak aktywności fizycznej podwaja ryzyko chorób serca! Możemy to wspólnie naprawić poprzez zachęcenie naszych bliskich do udziału w I Ogólnopolskim Dniu Spaceru.

Zasznurujmy buty, wstańmy i spacerujmy.

* Spacerowiczów namawiamy do tego aby dzielili się swoimi doświadczeniami i zdjęciami na naszym FB

Odeta Moro - Figurska
Prezes Zarządu Fundacji
Szczęśliwe Macierzyństwo
Spacer jest najbardziej naturalną i jednocześnie podstawową formą aktywności fizycznej, a co najważniejsze, bezpieczną i przyjemną. To wysiłek, który nie ma ograniczeń wiekowych i nie wymaga dużej kondycji fizycznej. Według wytycznych WHO (World Health Organization), tygodniowo powinniśmy odbywać 150 minut spaceru, czyli ponad 20 minut dziennie. Niestety pomimo tego, że ta forma wysiłku wydaje się być niewielką aktywnością, wciąż wielu Polaków zapomina o jakichkolwiek ćwiczeniach, a poświęcenie kilkunastu minut dziennie wydaje się być niemożliwe. Jak pokazują przeprowadzane z roku na rok sondaże CBOS, liczba osób decydujących się na tę aktywność zmienia się tylko, pozostając na średnim poziomie około 20%. To alarmujące dane, ponieważ pokazują, że Polacy wciąż jeszcze nie mają czasu, aby odpowiednio zadbać o swoje zdrowie. Co więcej, mało kto wie, jak groźne mogą być konsekwencje nieuprawiania sportu. Bezruch zdecydowanie szkodzi naszemu zdrowiu i ma bardzo negatywny wpływ na cały organizm. Jego konsekwencją mogą być między innymi infekcje układu oddechowego, zaniki mięśniowe, osłabienie wytrzymałości stawów, odwapnienie kości a nawet zaburzenia pracy przewodu pokarmowego. Oczywistą konsekwencją niedostatecznej aktywności fizycznej jest nadwaga i otyłość, która dodatkowo obciąża układ krążenia, sprzyja rozwojowi choroby wieńcowej, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy oraz choroby zwyrodnieniowej stawów.

Spacer to najbezpieczniejsza forma aktywności fizycznej oraz świetna rehabilitacja dla pacjentów z różnymi schorzeniami przewlekłymi. Dostosowana indywidualnie intensywność spaceru nie przeciąża układu ruchowego, oraz stanowi korzystny bodziec dla układu oddechowego i serca. Kiedy chorzy pytają mnie o zalecane formy aktywności ruchowej bardzo często wskazuję właśnie na spacer, który porównuję do odżywki, wzbudzającej siły witalne organizmu. Pozbawianie się jakiejkolwiek formy ruchu (najczęściej w wyniku lenistwa), mimo, że jest wyjątkowo niekorzystne dla zdrowia to niestety nadal jest powszechnie spotykanym zjawiskiem.

Jako lekarz, a także osoba, która stara się przestrzegać wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia, pochwalam wszelkie inicjatywy, które mają na celu propagowanie aktywności fizycznej. Mam nadzieję, że "Dzień Spaceru" to inicjatywa, która będzie powielana z roku na rok, zmieniając postawy dotąd mało aktywnych fizycznie Polaków.

dr n. med. Piotr Wesołowski
opiekun merytoryczny kampanii "Ciśnienie na życie"

I OGÓLNOPOLSKI DZIEŃ SPACERU


WARSZAWA - otwieramy Ogrody Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie. W godz. 11.00 -14.00 wstęp wolny. Zapraszamy na spacer mieszkańców Warszawy szukających odpoczynku i wytchnienia od wielkomiejskiego życia.

ZABRZE - otwieramy Miejski Ogród Botaniczny w godz. 11.00 -17.00. Zapraszamy do ogrodu mającego 76 lat, w którym na powierzchni 6 ha można podziwiać zbiory roślin zielnych, krzewów i drzew oraz roślin szklarniowych.

JELENIA GÓRA - zapraszamy do Muzeum Przyrodniczego. W godz. 13.00 - 15.00 otwieramy Wirtualne Muzeum Barokowych Fresków na Dolnym Śląsku. Przedstawione malowidła będzie można oglądać w postaci wirtualnych panoram 360 stopni, tworzących złudzenie bezpośredniego przebywania wewnątrz każdego z prezentowanych obiektów. W tej formie zorganizowana placówka jest jedną z nielicznych, nie tylko w regionie, czy w Polsce, ale też w Europie.
Prezydent Miasta Jeleniej Góry objął patronat honorowy nad akcją.

GDAŃSK - zapraszamy do Parku Reagana, w godz. 11.00 do 15.00. Instruktorzy fitness zademonstrują jak wzbogacić spacer o inne rodzaje aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, jak włączyć proste ćwiczenia wzmacniające i rozciągające bez sprzętu jak wykorzystać otaczającą nas elementy w przyrodzie tj. drzewa, ławki, barierki, itp.
Prezydent Miasta Gdańska objął patronat honorowy nad akcją.

ZAMOŚĆ - otwieramy Trasę Turystyczną w Oficynie Ratusza. Bezpłatne zwiedzanie z przewodnikiem od godz. 10.00 -16.600. Wejście o każdej pełnej godzinie.

BEŁCHATÓW - trasa: Pl. Narutowicza - Park przy Dworku Olszewskich - Ścieżkami Parku, wzdłuż rzeki Rakówki - Pl. Narutowicza. Start godz.: 16.00. Na zakończenie zapraszamy na Festyn "Zdrowa niedziela", podczas którego można będzie zbadać swoje zdrowie.

Wszystkim zainteresowanym spcerowiczom wykonamy bezpłatne badanie ciśnienia krwi!