Kontakt

Kontakt:

Aby wypełnić ten formularz, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce.

Często Zadawane Pytania

Jeśli nie wiesz, co będzie dla Ciebie najlepsze, kurs Mindfulness czy sesje indywidualne metodami EFT, wybierz bezpłatną 30 min. konsultację.

Najbliższy Kurs Mindfulness rozpoczyna się 10.05.2024.

KURS MINDFULNESS MBCT-L OKSFORDZKI TRENING UWAŻNOŚCI Z ELEMENTAMI TERAPII POZNAWCZO- BEHAWIORALNEJ

HARMONOGRAM SESJI
10.05|17.05|24.05|31.05|7.06|14.06|21.06|28.06

Kurs MBCT-L skierowany jest do osób początkujących i już medytujących, ale też tych, które ukończyły inne podstawowe 8 tyg. kursy Mindfulness (MBSR, MBLC, Breathworks) i pragną odświeżyć lub rozwinąć swoją praktykę.

Szkolenie prowadzone według spójnego akademickiego programu wnosi do naszego życia więcej spokoju, radości, nadziei i siły oraz odwagi, aby żyć w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami oraz dostrajać się do innych w podobny sposób.

Trening wprowadza narzędzia uważności i terapii poznawczej, które umożliwiają:
– poznanie natury ludzkiego umysłu,
– uwolnienie od nawykowego katastroficznego myślenia,
– umiejętne i bardziej pomocne działanie w obliczu stresu,
– ograniczenie reaktywności,
– odnalezienie spokoju pośród codziennych aktywności,
– zadbanie o siebie w obszarach, których pragniemy,
– rozwinięcie wielu innych umiejętności, których potrzebujemy, aby korzystać z życia w pełni.

Kurs może być również pomocny dla osób z doświadczeniami epizodów depresyjnych czy szukających pomocy z szerszego zakresu problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, zaburzenia snu, uzależnienia lub syndrom chronicznego zmęczenia.

KOSZT KURSU

kurs grupowy (8×150 min.) od 700 do 1500 zł
– 700 zł, jeśli ograniczenia finansowe nie pozwalają Ci w tej chwili na więcej, jednak zależy Ci na udziale w kursie,
– 1100 zł, jeśli uznasz, że tyle pieniędzy możesz obecnie przeznaczyć na szkolenie uważności,
– 1500 zł czyli pełna kwota, umożliwiająca mi utrzymanie kilku wariantów cenowych dla osób w potrzebie.

Kurs grupowy prowadzony jest w kameralnym gronie do 8 osób, dlatego o rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat. 

Kurs jest również prowadzony indywidualnie.

ZGŁOSZENIA

Zgłoszenie na Kurs odbywa się poprzez formularz z tego linku https://forms.gle/1CX6wCT15fXagcZ98

Aby uzyskać więcej informacji o kursie, zadzwoń, napisz lub wybierz w formularzu Kurs Mindfulness, skontaktuję się jak najszybciej.

Zapraszam Cię na kwietniowy wyjazd z uważnością, współczuciem, wdzięcznością i życzliwością, które mają moc docierania do pokładów świadomości, przesłoniętych zazwyczaj nadmiernym myśleniem, we wszystkich jego przejawach.

Doświadczanie siebie w pełni, poza procesami myślenia, uwalnia Cię spod władzy umysłu i umożliwia odkrywanie prawdziwych źródeł radości, piękna, miłości, twórczości czy wewnętrznego spokoju.

Tematem przewodnim naszego pobytu będzie uważność na relację z jedzeniem, ważny aspekt naszego życia, niezbędny do przetrwania, ale budzący często niepotrzebny niepokój i często wskazujący na zaburzenie relacji ze sobą.

Uważność w jedzeniu prowadzi do odzyskania zdrowej i radosnej relacji z nim, ale też otwiera nas na doświadczanie siebie w nowy, świadomy sposób.

Dopełnieniem praktyk będzie Warsztat Intuicyjnego Gotowania prowadzony przez właścicielkę obiektu Magdę.

TERMIN

 12-14 kwietnia 2024

MIEJSCE

Żurawi Młyn Pracownia Samopoznania Ciemno 46, 77-133 Ciemno (Kaszuby)

KOSZT 1080 zł

Czego nauczę się podczas odosobnienia?

Poznasz techniki radzenia sobie w trudnych, codziennych sytuacjach oraz sposoby pracy ze swoim umysłem, które możesz rozwijać, budując zasoby odporności i elastyczności emocjonalnej (rezyliencji).

Zdobyta wiedza i praktyka pozwolą Ci na rozwijanie nowych umiejętności i sposobów odpowiadania na trudne zewnętrzne zdarzenia jak i bolesne wewnętrzne doświadczenia, będące skutkiem traum czy ciężkich przeżyć.

Dowiesz się, jak odnosić się do swojej przeszłości, aby nie ograniczała Twoich obecnych potrzeb i dążeń, umożliwiając Ci kreowanie przyszłości, jakiej pragniesz.

Podejście, które daje możliwości samouzdrawiania i rozkwitu ludzkiego dobrostanu ma silne oparcie w badaniach naukowych z obszarów neurobiologii, epigenetyki czy fizyki kwantowej, a obecne zdobycze naukowe, mogą jedynie stanowić potwierdzenie dla rozwijanej od kilku tysięcy lat psychologii buddyzmu, będącej wynikiem dogłębnej wiedzy o człowieku.

Pakiet pobytowy obejmuje:

֍ 2 noclegi w domu gościnnym otoczonym naturą,

֍ nauki i medytacje Mindfulness w klimatycznej ogrzewanej sali,

֍ warsztat intuicyjnego gotowania,

֍ codzienny uważny ruch,

֍ pełne wyżywienie wegańsko-wegetariańskie (śniadanie, obiad, kolacja),

֍ „kącik kawowy” z lodówką 24/h (kawa, herbata, mleko roślinne, owoce),

֍ wejście do sauny,

֍ czas wolny w otoczeniu pięknej przyrody lub na werandzie z kominkiem (krąg integracyjny),

֍ masaże z Martyną Migier (dodatkowo płatne) – w formularzu zgłoszeniowym zaznacz wybrany dla siebie masaż 

Masaże relaksacyjno-energetyzujące wykonywane przez Martynę Migier.

Wybierz dla siebie masaż:

masaż całego ciała – 200 zł

masaż cały tył – 150 zł

masaż twarzy – 80 zł

masaż relaksacyjny misami grającymi – 150 zł

ZAPISY
Zgłoszenia przyjmuję poprzez poniższy formularz
https://forms.gle/vj4TrRgySwmneNs79

WARUNKI PŁATNOŚCI

Zaliczka 200 zł, rezygnacja bez straty zaliczki do 10 marca. Pełna płatność do 24 marca.

Konto do wpłat 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A z dopiskiem Odosobnienie Żurawi Młyn/imię i nazwisko

Aby uzyskać więcej informacji o wyjeździe, zadzwoń lub napisz, skontaktuję się jak najszybciej.

Serdecznie Cię zapraszam!

O metodzie EFT

Emotional Freedom Technique

Technika Emocjonalnej Wolności

Metoda EFT zalicza się do nurtu Psychologii i Medycyny Energetycznej (Energy Psychology i Energy Medicine), technik, które zyskują na popularności, dzięki swojej wysokiej skuteczności. Traktują one umysł i ciało jako całość, a ich współdziałanie prowadzi do równowagi jednostki na wszystkich poziomach. Metoda EFT dociera do posiadanych przez każdego zasobów, zaburzonych często uwarunkowaniami, wynikającymi z naszej niedoskonałej konstrukcji oraz wydarzeniami, które doprowadzają do zablokowania przepływu energii, co z kolei prowadzi do chorób, wyczerpania czy depresji.

Dotarcie do emocjonalnej blokady i jej usunięcie uwalnia napięcie na poziomie fizycznym. Somatyka się nie myli – doskonale pokazuje objawy, a więc mogą one ustąpić, kiedy źródło problemu znika czyli ból emocjonalny.

Metoda EFT to holistyczne, uzdrawiające narzędzie, dostępne dla każdego. 

Skuteczność EFT

Skuteczność EFT szacuje się na poziomie 80-90%, co znacznie przewyższa wszelkie dotychczas stosowane terapie i podejścia. 

Jej atutem jest również prostota i szybkość, z jaką może zostać wprowadzona oraz stosowana również samodzielnie przez pacjenta. 

EFT nazywane jest inaczej psychologiczną akupunkturą bez igieł, tappingiem czy formą terapii meridianowej. Wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej, czerpie również z osiągnięć psychologii poznawczej czy psychosomatyki. 

Koszt 60 min. sesji:

– stacjonarnie 230 zł

– online 200 zł

Aby uzyskać więcej informacji o sesjach metodą EFT, zadzwoń lub napisz , skontaktuję się jak najszybciej.

Serdecznie Cię zapraszam!

Obecnie, dla wielu osób, stres i napięcie niezwykle często stanowią dominujące składowe codziennego życia. Dlatego praktykując uważność przede wszystkim budujemy odporność psychofizyczną i rozwijamy wewnętrzny spokój poprzez rozwijanie świadomości. Dzięki wiedzy i  umiejętnościom, nabywanych w trakcie kursów, sesji i warsztatów poziom niepokoju obniża się i stan równowagi emocjonalnej staje się bardziej dostępny.

Wśród korzyści, płynących z medytacji, można wymienić nie tylko redukcję stresu, ale także zwiększenie kompetencji w zakresie radzenia sobie z sytuacjami wymagającymi wzmożonego wysiłku mentalnego.

Stres i niepokój były, są i będą – tak, jak wszystkie inne emocje oraz uczucia. Jednak dzięki praktykowaniu uważności można je zrozumieć, zaakceptować, a nawet oswoić, aby nie zagrażały już więcej zdrowiu i bezpieczeństwu nas samym oraz innych – zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i psychicznej, które stanowią jedność.

Program Kursu Mindfulness

Program kursu Mindfulness MBLC czerpie ze zdobyczy psychologii zachodniej i wschodniej oraz łączy ich najważniejsze elementy. Kurs obejmuje szeroki przegląd podstawowych zagadnień, zasad i praktyk uważności. Dzięki interaktywnym ćwiczeniom, pomagającym odkrywać własne postawy, nawyki i zachowania umysłu, kurs otwiera możliwość odkrycia własnej ścieżki życia z większą swobodą, autentycznością i łatwością.

Poszczególne elementy kursu obejmują: 

  • ćwiczenia empiryczne,
  • medytacje z nauczycielem,
  • osobistą refleksję i interaktywne dyskusje.

Życie z równowagą i swobodą, pogłębione dzięki uważności, koncentruje się na korzystaniu i łączeniu się z wrodzonymi zasobami i umiejętnościami, które pozwalają skuteczniej reagować na wyzwania życiowe, budują odporność oraz zapraszają spokój i lekkość do codziennego życia.

Program kursu opracowany jest w oparciu o naukowe badania, prowadzone od ponad 3 dekad. Najnowsze technologie pozwalają dokonywać nowych odkryć, które potwierdzają, że rozwijanie konkretnych umiejętności wpływa na obszary mózgu, aktywujące wyzwalanie procesów odpowiedzialnych za kojenie i poczucie zadowolenia/równowagi, jednocześnie dezaktywując obszary odpowiedzialne za pobudzenie i stan podwyższonego alertu.

Czego się nauczysz dzięki kursowi Mindfulness?

✔️ kluczowych koncepcji i praktyk uważności, które wspierają zdolność wykorzystywania uwagi w pogłębiony i świadomy sposób, prowadzący do trwałego skupienia i pozostawania obecnym,

✔️ zagadnień i praktyk, które pogłębiają zrozumienie połączenia umysłu/ciała i podkreślają sposoby, w jakie ciało jest bezpośrednim portalem do obecności,

✔️ wskazówek dotyczących zwiększania odporności, ze szczególnym uwzględnieniem otwierania się i akceptowania szerokiego zakresu emocji,

✔️ jak czerpać korzyści z regularnej medytacji i włączać ją do codziennego życia, a także ustanawiać regularną rutynę medytacyjną,

✔️ pielęgnowania współczucia dla siebie i innych, związanego z empatią i głęboką akceptacją dla życiowych doświadczeń.

Umów się na 30 min. bezpłatną konsultację on-line na platformie Zoom lub stacjonarnie w Gdyni Orłowie, wybierając w formularzu odpowiednią opcję lub zadzwoń albo napisz.

Uważność na co dzień

zapraszamy do kontaktu