Co brać na przyrost masy mięśniowej? Wyrobienie idealnej sylwetki wymaga czasu i treningów. By przyspieszyć efekty, można stosować suplementy. Na rynku dostępnych jest sporo substancji. Szymon Brazulewicz, trener personalny, radzi, na co zwrócić uwagę, a także wskazuje zalety, a czasami i wady tych najbardziej popularnych obecnie wśród ćwiczących specyfików.
Ile trzeba zapłacić za 12 klubów fitness, z których połowa jest w Trójmieście?
Sprawdź, gdzie jest najtańsza siłownia w Trójmieście i ile kosztuje?
Sprawdź, czego nie robić na siłowni
2023-03-06 08:58
Porozmawiać z lekarzem jakie spustoszenie w organizmie sieją owe suplementy. Oczywiście nie zauważymy tego zaraz, już, w tym momencie. Ale za kilka lat będziemy sobie pluć w brodę za błędy
2023-03-06 11:28
ciekawe czy tak mowiles jak przyjmowales preparat na covida. ktory nadal jest w fazie testow a jednak go sobie wstrzyknales w kilku dawkach
2023-03-06 14:37
i nadal tu pisze i z nami rozmawia. To że jest w fazie testów to tylko dlatego że tak jak każdy wirus on mutuje. Grypa tak samo, co roku jest inna mutacja. Bada się tylko skuteczność, natomiast sama szczepionka jest wyprodukowana w taki sam sposób jak te na inne wirusy. Ale teorie spiskowe mają chłonny grunt.
2023-03-06 11:09
skąd pochodzi i jak jest produkowane
ważne aby kupić suplement z dobrej firmy, aby jakość produktu była dobra bez żadnych dziwnych domieszek i zanieczyszczeń
2023-03-06 10:38
co wypalili tysiace papierochów i twierdza ze palenie nie szkodzi
2023-03-06 11:08
2023-03-06 10:28
To nasze babki i prababki pijąc serwatkę to pewnie były napakowane jak mutanty i miały wszystkie organy wewnętrzne zniszczone. XD
2023-03-06 14:34
Wyobraź sobie jakie spustoszenie musi być w organizmach niemowlaków które piją Bebiko :D
2023-03-06 09:42
Lekarz to akurat sam nie ma pojęcia jakie spustoszenie sieje tymi antybiotykami przepisywanymi w ciemno i innymi produktami big pharmy.
2023-03-06 09:17
2023-03-06 10:47
Od sprayu na katar przez wszelkie maści po krople do oczu.
2023-03-06 22:36
2023-03-06 09:16
2023-03-06 10:21
2023-03-06 09:14
i nic mi nie dolega
2023-03-06 10:22
A ja myślałam, że żeby zbudować mięśnie trzeba ćwiczyć na siłce i być przede wszystkim na dodatnim bilansie kalorycznym. Cała reszta to tylko dodatek, który wcale nie jest wymagany.
2023-03-06 14:24
niemniej można się wspomóc, ale od samych suplementów bez ćwiczeń nic nie urośnie. To też napisali, choć to oczywiste.
2023-03-06 11:05
co innego jest przyjąć 3000 kcal pochodzące z czekolady, a co innego z mięsa lub nabiału
te tzw. puste kalorie raczej odkładają się od razu w du...
a mięśnie potrzebują budulca czyli białka
ta samo jak masz różne rodzaje tłuszczu w jedzeniu, możesz mieć :tłuszcze nasycone, tłuszcze nienasycone i kwasy tłuszczowe trans , jedne są dobre a drugie bardzo szkodliwe
2023-03-06 15:28
"a mięśnie potrzebują budulca czyli białka" takie konie na przyklad to chuderlawe zwierzeta, bo nie jedza bialka, a nie, czekaj...
2023-03-07 11:40
masz uklad trawienny konia czy czlowieka? az przykro to czytac.
2023-03-06 11:38
Precyzując: jeśli masz określone zapotrzebowanie kaloryczne i się go trzymasz to nawet te puste bezsensowne kalorie Ci się nie odłożą w postaci tłuszczu. Będziesz głodny, bo nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości makroskładników, ale nie przytyjesz. Tyjemy od nadmiaru kalorii w diecie, a nie od tych dobrych czy złych. Jedząc za dużo dobrych możesz przytyć. ;)
2023-03-06 12:01
Proponuję najpierw posłuchać dietetyków i trenerów, a potem zastanowić się, czy piszę nieprawdę.
2023-03-06 10:24
Idealistka niestety....podobnie jak ja myslalem ze kobieta powinna tylko o siebie dbac, usmiechac sie, byc soba, czytac ksiazki, zdrowo jesc, duzo sie ruszac, w miare mozliwsco fajnie sie ubierac pod siebie i tyle a tu prosze prawie same sztuczne umalowane kobieto-ryby z klopotani z czytaniem ze zrozumieniem.
2023-03-06 10:32
Nie wiem, w jakim towarzystwie się obracasz, że trafiasz na takie kobiety, ale w takim razie chyba pora zmienić otoczenie.
2023-03-06 10:36
widzę że nie potrafisz czytać ze zrozumieniem....wystarczy wyjść na ulice i patrzeć na ludzi....
2023-03-06 10:41
Najpierw piszesz: "a tu prosze prawie same sztuczne umalowane kobieto-ryby z klopotani z czytaniem ze zrozumieniem." Teraz piszesz, że wystarczy wyjść na ulicę... Czy patrząc na kobietę na ulicy jesteś w stanie stwierdzić, że nie umie czytać ze zrozumieniem? Mistrz po prostu ;) A tak w ogóle to nie interesują mnie ludzie na ulicy, żeby się im przyglądać.
2023-03-06 10:43
mimo wszystko, życzę dobrego dnia
PS
udajesz gupia bądź nią jesteś..
2023-03-06 10:44
Wytykam Ci błąd ;) Pozdrawiam
2023-03-06 10:46
Rozumiem ale nie miałem na myśli że widać czy kobieta czyta ze zrozumieniem ale czy czyta po prostu czyta książki.
2023-03-06 10:54
To precyzuj dokładniej swoje myśli. Czytać ze zrozumieniem, a czytać książki to są dwie różne sprawy, bo można czytać ze zrozumieniem wszystko inne, a książek nie czytać w ogóle. Zresztą nadal nie wiem, jak można odróżnić kobietę czytającą książki od tej nieczytającej książek. Znam bardzo elokwentną babkę, która książek nie czyta, bo nie ma na to czasu...
2023-03-06 11:07
oj można poznać można..a czytanie książek to takie ogólne stwierdzenie bo można czytać wiele rzeczy lub sluchać audiobooków.....
PS
Osobiście nie znosze kobiet ryb w umaczanych w litrach podkładów, farb, czy innych konserwantów...dobrze że jeszcze nie wpadły by używać formaliny :)
2023-03-06 11:59
Takie kobiety po prostu siebie nie lubią, skoro codziennie kryją się za taką maską. Po części jestem w stanie to zrozumieć, ale rozumiem też, że taki typ kobiet Cię na dzień dobry odrzuca.
2023-03-06 14:11
Cienie sobie naturalność i bycie sobą po prostu. Kto kocha i lubi siebie, jest wstanie polubic i pokochać innych. dziekuje za dobra wypowiedz.
2023-03-06 08:59
i niewiele mi dawało. teraz wróciłem na siłkę po latach i stawiam po prostu na trening jak zawsze, żeby lepiej się czuć, wzmocnić tzw core:P bo na rowerze to jednak za mało, a odżywiać się będę zwyczajnie, zdrowo, ale bez supli.
2023-03-06 15:28
Bp to jeszcze cwiczyc trzeba.
2023-03-06 14:31
natomiast trzeba mieć świadomość po co to jest. Jak jesz wystarczająco dużo białka naturalnie to bez sensu jest dowalać sobie jeszcze suplement. Organizm ludzki ma granice ilości białka które może metabolizować. To białko jest po to byś nie musiał wcinać kilogramów mięsa, twarogów czy jajek. 40 gram na raz pokrywa jedorazowe zapotrzebowanie i jest
natomiast trzeba mieć świadomość po co to jest. Jak jesz wystarczająco dużo białka naturalnie to bez sensu jest dowalać sobie jeszcze suplement. Organizm ludzki ma granice ilości białka które może metabolizować. To białko jest po to byś nie musiał wcinać kilogramów mięsa, twarogów czy jajek. 40 gram na raz pokrywa jedorazowe zapotrzebowanie i jest ekwiwalentem 200 gram mięsa. Te suple są po to by sobie diety nie obrzydzić - mówię o białku. Rano jak zjesz twarożek, na lunch jakieś chude mięso, na obiad kotleta, po treningu białko i coś może jeszcze na kolację to masz 5 posiłków białkowych w których dostarczyłeś 200 gram białka. Dla 100 kg faceta akurat pokrywa zapotrzebowanie dzienne jeśli ten robi trening siłowy. Jeśli tobie nie wchodziło to nie jest wina supli tylko ogólnie albo diety, albo nieefektywnego treningu albo może masz po prostu taki metabolizm.
2023-03-06 09:01
kto pytal?
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy