Aktywne
Aktywne
Dodaj raport
Trendy Aktualności
Facebook X E-mail Messenger WhatsApp Kopiuj link Obserwuj nas na Google News Obserwuj nas na Google News Więcej

Soft sport. Treningi, które regenerują, zamiast wykańczać

Natalia Górska
10 kwietnia 2026, godz. 14:30
Opinie (11)
"Przeciążeni obowiązkami, chronicznie zestresowani ludzie potrzebują aktywności, która nie przeciąża ciała, lecz sprzyja regeneracji systemu nerwowego" - mówią Beata Oganowska, Monika Żółkoś.

"Przeciążeni obowiązkami, chronicznie zestresowani ludzie potrzebują aktywności, która nie przeciąża ciała, lecz sprzyja regeneracji systemu nerwowego" - mówią Beata Oganowska, Monika Żółkoś.

Studio Centrum Joga i Pilates w Gdyni

Ruch wraca do swojej pierwotnej funkcji - ma wspierać, nie wyczerpywać. Coraz częściej szukamy aktywności, po której czujemy się lepiej, a nie bardziej zmęczeni. W odpowiedzi na szybkie tempo życia i przeciążenie organizmu pojawia się nowy sposób myślenia o sporcie: spokojniejszy, bardziej uważny i dopasowany do realnych potrzeb ciała.



Katalog.trojmiasto.pl – Ruch dla zdrowia ciała i zdrowia psychicznego

więcej


W ruchu nie chodzi tylko o zmęczenie



Na ile odpowiada ci trend „soft sportu”, czyli spokojniejszej, uważnej aktywności nastawionej na wsparcie ciała, a nie maksymalny wysiłek?

Przez lata dominowało przekonanie, że dobry trening musi boleć. Dziś zmęczenie przestaje być celem samym w sobie. Zamiast maksymalizować wysiłek, zaczynamy zwracać uwagę na to, czy ruch realnie poprawia nasze funkcjonowanie.

- Coraz więcej osób patrzy dziś na aktywność fizyczną przez pryzmat longevity, czyli długiego życia w sprawności, a nie tylko przez pryzmat wyniku, sylwetki czy intensywności. (...) Można powiedzieć, że jako kultura treningowa dojrzeliśmy do idei, którą Joseph Pilates opisywał już ok. 100 lat temu: ciało ma być nie tylko wytrenowane, ale przede wszystkim sprawne, zintegrowane i gotowe do życia - mówi Magda Jędrzejewska-Sadecka, Tricity Pilates.

Czym właściwie jest "soft sport"?



To nie rezygnacja z wysiłku, ale zmiana jego charakteru. Do tej kategorii zaliczamy pilates, stretching, jogę, ale także nowoczesne metody pracy z powięzią czy techniki odciążające kręgosłup. W Trójmieście trend ten przybiera bardzo konkretne formy, wykraczające poza standardowe zajęcia fitness.

4
  • "Pilates od początku był ruchem, który szedł trochę pod prąd kultury - więcej, mocniej, szybciej. Jego filary (oddech, koncentracja, kontrola, centrum, precyzja i płynność) dziś brzmią wręcz wyjątkowo aktualnie" - mówi Magda Jędrzejewska-Sadecka.
  • "Pilates od początku był ruchem, który szedł trochę pod prąd kultury - więcej, mocniej, szybciej. Jego filary (oddech, koncentracja, kontrola, centrum, precyzja i płynność) dziś brzmią wręcz wyjątkowo aktualnie" - mówi Magda Jędrzejewska-Sadecka.
  • "Pilates od początku był ruchem, który szedł trochę pod prąd kultury - więcej, mocniej, szybciej. Jego filary (oddech, koncentracja, kontrola, centrum, precyzja i płynność) dziś brzmią wręcz wyjątkowo aktualnie" - mówi Magda Jędrzejewska-Sadecka.
  • "Pilates od początku był ruchem, który szedł trochę pod prąd kultury - więcej, mocniej, szybciej. Jego filary (oddech, koncentracja, kontrola, centrum, precyzja i płynność) dziś brzmią wręcz wyjątkowo aktualnie" - mówi Magda Jędrzejewska-Sadecka.

"Pilates od początku był ruchem, który szedł trochę pod prąd kultury - więcej, mocniej, szybciej. Jego filary (oddech, koncentracja, kontrola, centrum, precyzja i płynność) dziś brzmią wręcz wyjątkowo aktualnie" - mówi Magda Jędrzejewska-Sadecka.

Tricity Pilates

- Widząc ten trend w naszym studio, wprowadziliśmy zajęcia aerial w wersji bardziej terapeutycznej - ukierunkowane na kręgosłup oraz aerial stretching. Choć aerial bywa kojarzony z wymagającą formą ruchu, odpowiednio poprowadzony daje ogromne poczucie lekkości i odciążenia ciała. Szczególnie doceniają to osoby pracujące w trybie siedzącym, które na co dzień zmagają się z napięciami w plecach i karku" - tłumaczy Agnieszka Morawska, Czułosfera.

Bądź w ruchu w Trójmieście IMPREZY I WYDARZENIA

cze 11-14
CSIO4* Sopot 2026
Kup bilet
lip 19
IRONMAN 2026 Gdynia
cze 28
Garmin MTB Series Gdynia 2026
gru 5
Garmin Ultra Race Gdańsk 2026
wrz 26-27
Garmin Półmaraton Gdańsk 2026
więcej

Dlaczego odchodzimy od intensywności?



Współczesny styl życia trzyma nasz organizm w trybie ciągłej mobilizacji. W takiej sytuacji intensywny trening bywa kolejnym obciążeniem, a nie ucieczką od stresu. Soft sport staje się więc narzędziem regulacji systemu nerwowego.

Agata Prusak-Józefów: najpierw zmieniła siebie. Dziś inspiruje inne kobiety Agata Prusak-Józefów: najpierw zmieniła siebie. Dziś inspiruje inne kobiety

- Część klientów trafia do nas z polecenia fizjoterapeuty czy lekarza, w tym - chcemy to mocno podkreślić - specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym. Praktyka jogi, pilatesu czy zogi pozwala na wyciszenie się, złapanie oddechu, zbalansowanie autonomicznego systemu nerwowego, który zbyt często w ciągu dnia znajduje się w trybie "walki i ucieczki". Aktywności spod znaku "soft sport" to ruch bez porównywania się i bez konieczności osiągania wyniku - mówią Beata Oganowska oraz Monika Żółkoś, Centrum Joga i Pilates w Gdyni.
3
  • "Dziś coraz więcej osób szuka czegoś innego: ruchu, który wspiera ciało, reguluje układ nerwowy, poprawia samopoczucie i daje realną ulgę w codziennym napięciu. "Soft sport" odpowiada na potrzeby współczesnego stylu życia - mówi Anna Gulbas.
  • "Dziś coraz więcej osób szuka czegoś innego: ruchu, który wspiera ciało, reguluje układ nerwowy, poprawia samopoczucie i daje realną ulgę w codziennym napięciu. "Soft sport" odpowiada na potrzeby współczesnego stylu życia - mówi Anna Gulbas.
  • "Dziś coraz więcej osób szuka czegoś innego: ruchu, który wspiera ciało, reguluje układ nerwowy, poprawia samopoczucie i daje realną ulgę w codziennym napięciu. "Soft sport" odpowiada na potrzeby współczesnego stylu życia - mówi Anna Gulbas.

"Dziś coraz więcej osób szuka czegoś innego: ruchu, który wspiera ciało, reguluje układ nerwowy, poprawia samopoczucie i daje realną ulgę w codziennym napięciu. "Soft sport" odpowiada na potrzeby współczesnego stylu życia - mówi Anna Gulbas.

MOJEstudio

Ruch jako element regeneracji i radości



Jedną z największych zmian jest odejście od "zadaniowego" podejścia do sportu. Dla wielu grup, np. dla młodych mam, ruch staje się chwilą dla siebie, a nawet formą zabawy, która uczy, jak radzić sobie z codziennymi obciążeniami.

- Zawsze uśmiecham się, gdy przechodzimy do ćwiczeń na macie, na przykład do unoszenia bioder. Maluchy natychmiast uznają, że brzuch mamy to najlepsza karuzela i same się na niego wspinają. I tak z klasycznego, spokojnego ćwiczenia robi nam się trening z chichoczącym obciążeniem - dodaje Alicja Wiczling, Ruch Dla Mam.
5
  • "Przeciążeni obowiązkami, chronicznie zestresowani ludzie potrzebują aktywności, która nie przeciąża ciała, lecz sprzyja regeneracji systemu nerwowego" - mówią Beata Oganowska, Monika Żółkoś.
  • "Przeciążeni obowiązkami, chronicznie zestresowani ludzie potrzebują aktywności, która nie przeciąża ciała, lecz sprzyja regeneracji systemu nerwowego" - mówią Beata Oganowska, Monika Żółkoś.
  • "Przeciążeni obowiązkami, chronicznie zestresowani ludzie potrzebują aktywności, która nie przeciąża ciała, lecz sprzyja regeneracji systemu nerwowego" - mówią Beata Oganowska, Monika Żółkoś.
  • "Przeciążeni obowiązkami, chronicznie zestresowani ludzie potrzebują aktywności, która nie przeciąża ciała, lecz sprzyja regeneracji systemu nerwowego" - mówią Beata Oganowska, Monika Żółkoś.
  • "Przeciążeni obowiązkami, chronicznie zestresowani ludzie potrzebują aktywności, która nie przeciąża ciała, lecz sprzyja regeneracji systemu nerwowego" - mówią Beata Oganowska, Monika Żółkoś.

"Przeciążeni obowiązkami, chronicznie zestresowani ludzie potrzebują aktywności, która nie przeciąża ciała, lecz sprzyja regeneracji systemu nerwowego" - mówią Beata Oganowska, Monika Żółkoś.

Studio Centrum Joga i Pilates w Gdyni

Nowa definicja formy



Dobra forma nie oznacza już tylko wydolności. To stabilna energia i brak napięcia. Kluczem do sukcesu w nurcie soft sport jest odbudowa fundamentów, a nie ślepy pościg za wynikiem.

- Najważniejsze jest nie to, by od razu wejść na wysoki poziom intensywności, ale by odbudować regularność, poczucie bezpieczeństwa w ruchu i zaufanie do własnego ciała. Powrót do aktywności "na spokojnie" bardzo często okazuje się nie tylko łatwiejszy, ale też trwalszy - bo opiera się na uważności, a nie na przymusie" - uzupełnia Anna Gulbas z Moje Studio w Gdyni.
Najładniejsze studia pilatesu w Trójmieście Najładniejsze studia pilatesu w Trójmieście

Nie chodzi o to, by trenować mniej. Chodzi o to, by trenować mądrzej - tak żeby ruch był wsparciem, a nie kolejnym źródłem zmęczenia. Bo czasem to właśnie spokojniejszy krok pozwala zajść najdalej.

Miejsca

Zobacz także

Opinie wybrane

  • 2026-04-10 14:56

    Ja tak zawsze trenowałem. Nawet nie wiedziałem że jestem modny i uprawiam soft sport

    1 miesiąc

    • 11 1

  • 2026-04-10 16:02

    Tylko spacer (1)

    Szkoda tylko że w tym mieście powietrze to w 90% spaliny.

    1 miesiąc

    • 6 11

    • 2026-04-11 06:56

      Xyz

      Na drugie masz spalina .

      1 miesiąc

      • 1 1

Wszystkie opinie (11)

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Najnowsze

więcej

Najnowsze wiadomości

więcej

Wydarzenia

Harpuś - z mapą do Koleczkowa! Harpuś - z mapą do Koleczkowa!

Harpuś - z mapą do Koleczkowa!

25 zł
zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka, impreza na orientację
maj 16
sobota, g. 10:30
Koleczkowo
25 zł
ulgowy 1 zł
Taneczny Roz_Gardiasz Taneczny Roz_Gardiasz

Taneczny Roz_Gardiasz

89 zł
kurs tańca, zajęcia rekreacyjne
maj 16
sobota, g. 10:00
Gdańsk, TOP dance
89 zł
Harpuś - z mapą do Zbiornika Stary Sobieski Harpuś - z mapą do Zbiornika Stary Sobieski

Harpuś - z mapą do Zbiornika Stary Sobieski

25 zł
zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka, impreza na orientację
maj 17
niedziela, g. 10:30
Gdańsk Wrzeszcz
25 zł
ulgowy 1 zł
Wycieczka rowerowa w Dolina Raduni i Reknicy Wycieczka rowerowa w Dolina Raduni i Reknicy

Wycieczka rowerowa w Dolina Raduni i Reknicy

45-60 zł
zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka
maj 17
niedziela, g. 10:00
Łapino
45-60 zł
ulgowy 25-40 zł
więcej (91)

Forum – Aktywne

  • Kompanka do ćwiczeń

    Cześć, może jest tu jakaś dziewczyna, która chciałaby się zapisać na jakaś wspólna aktywność? :) Najlepiej ktoś młody, ja mam 24 lata :)

    Sport autor: xyz

  • quordle

    Myślę, że ta strona internetowa zawiera wiele przydatnych informacji. Po prostu idź dalej https://quordle-wordle.com

    Sport autor: alexreynolds

  • jakie słuchawki do biegania?

    chodzi mi o słuchawki dokanałowe. przystępne cenowo max.100PLN. możecie jakieś polecić, zeby nie wypadały z ucha.

    Sport autor: Asiunia-niezalogowana

  • Sport

    Looking to offload my Zdrowit gym membership! 9 months left at only 139 zł. Think of the gains you could achieve in that time, or maybe just...

    Sport autor: SophiLockwood

  • Akcesoria do jogi

    Coraz więcej osób zaczyna praktykować jogę, ale rynek akcesoriów rośnie jeszcze szybciej kostki, paski, wałki, koła do jogi, specjalne maty z...

    Sport autor: dianereese
więcej

TV Wideo

więcej (2935)

Najczęściej czytane w serwisie