W 20. odcinku cyklu "Aktywna babeczka" podpowiemy, jak najlepiej zregenerować się po dniu obfitującym w aktywności fizyczne. Dwa tygodnie temu zastanawialiśmy się, po co robimy sobie selfie na treningach, a 2 maja spróbujemy odpowiedzieć na pytanie, jak prawidłowo planować posiłki okołotreningowe.
2019-04-18 08:14
odbiorczynie tych artykułów nie potrzebują po swoich treningach żadnej regeneracji.
Te które potrzebują same już znalazły rady na fachowych stronach
2019-04-18 08:43
to trzeba dorzucić swoje 3 grosze ;) a że są to zrzynki z innych, fachowych stron czy periodyków, to już inna sprawa.. najważniejsze, że hajs za te marne wypociny się zgadza :P
2019-04-18 09:26
Masz rację, w sumie to przecież wszyscy wszystko wiedzą, otaczają nas sami eksperci sztuk wszelakich, każdy jest tu znawcą więc niech najlepiej o niczym nie piszą. Zostanie raport drogowy i prognoza pogody i będzie super.
2019-04-18 09:52
2019-04-18 09:58
2019-04-18 14:33
- najgorszy jest wiatr
2019-04-18 10:25
jest tylko odbiorcami ,a samodzielne myślenie jest im obce.Zanim co kolwiek napiszą nie myslą ani nie szukają informacji.
2019-04-18 21:39
na pewno, nie brakuje, cokolwiek.
2019-04-18 09:00
zmęczone mocno jesteśmy.
2019-04-18 10:17
2019-04-18 11:59
Karaiby. Dla członków znp Azja lub Australia
2019-04-18 09:01
Babeczka i mężczyzna mają takie same recepty na regeneracje, najwyżej inna ilość składników.
2019-04-18 10:49
Czy tak po prostu rzucasz nim na lewo i prawo?
2019-04-18 11:03
niekoniecznie, synuniu ;)
2019-04-18 14:36
facet raz fu fu fu ... i padnie jak dętka i dalej to ni hu hu
2019-04-18 10:08
bo ilustracje tego artykułu same się o nie proszą!
2019-04-18 12:58
Jakieś sugestie? Też bym sobie podomyślał.
2019-04-18 13:08
nie sugeruje odpoczynku sennego, no ale każdy śpi jak mu wygodniej - najwyraźniej niektóre panie śpią w pełnej tapecie.
2019-04-18 14:38
- to poszłeś z nią do kina czy na film? no bo jest jednak zasadnicza różnica :))))
2019-04-18 21:40
poszedłeś
2019-04-18 10:12
Jeśli ktoś jest na redukcji to nie trzeba się katować. Wystarczy 4 razy w tygodniu trening - wcale nie ciężki - ok 45 minut i i zjazd o 300kcal dziennie. Efekty murowane. No i w żadnym wypadku nie stosować produktów light, eco itp. Masz ochotę na ciastka, chipsy, szklankę coli - nie odmawiaj sobie. Ważne żeby czuć się dobrze. Waga sama zacznie zjeżdżać w dół.
Diety 1000kcal, dukan i inne tego typu twory są bezwartościowe. Jojo odpada od razu. Sam się przekonałem o tym.
Chcesz zjeść kebab, syf z maka itp. Zjedz. Życie jest za krótkie. Tylko ruch i mniej żreć.
2019-04-18 12:03
Czekolada - nasiona
Słodycze- owoce
Chleb - orzechy
Chipsy- warzywa
Produkty smażone- zdrowe tłuszcze ( avokado)
2019-04-18 13:56
Niestety rzadko kiedy się sprawdza... Jeśli masz ochotę na chipsy to zazwyczaj chodzi o tą ich chrupkość, tłuszcz i sól. To samo z innymi rzeczami. Chyba najlepsza rada to jeść, jeśli ma się na nie ochotę, ale jako posiłek a nie dodatek po posiłku. No i dużo ruchu, bez tego będzie ciężko.
2019-04-18 12:45
Bez tego wszystko nie ma sensu. Same ćwiczenia nie pomoga na schudnięcie. Musi byc deficyt kaloryczny.
2019-04-18 10:16
Regeneracja zimnem to rewelacyjna metoda. W Sopocie i w Gdyni takie zabiegi są dostępne a efekt jest kosmiczny. Niestety koszt jednego zabiegu, który polega na wejściu do pomieszczenia/kabiny o temperaturze -150 na max 3 minuty to 40 zł :( trzeba mieć też skierowanie od lekarza rodzinnego. Ja nie jestem w stanie regenerować nóg biegając codziennie. Ból mięśni i stawów ciężko zregenerować snem, rolowaniem czy rozciąganiem. Dzięki kriosaunie to jest możliwe. Niestety efekt utrzymuje się max 3-4 dni.
2019-04-18 12:47
Skoro efekt utrzymuje sie 3-4 dni to nie jest to regeneracja.
2019-04-18 10:23
Ale z drugiej strony jak widzę rodzinne grubasów to mnie zastanawia ,gdzie oni pracują?
2019-04-18 11:01
lekcje odrobione? a nie bo strajk...zapomniałam
2019-04-18 10:59
„Krótko po treningu najlepiej skorzystać z krioterapii miejscowej. Sauna (...)”
Ilekroć razy chciałam po treningu iść na saunę spotykałam się z jedną i tą samą opinią - nie idź, na treningu wystarczająco ciało jest odwodnione, sauna po treningu nie jest zdrowa.
Jak to w końcu jest? Już teraz nie wiem nic...
2019-04-18 11:45
wystarczy doczytać do końca zdanie, z którego zacytowałaś jedno słowo:
"Krótko po treningu najlepiej skorzystać z krioterapii miejscowej. Sauna, jacuzzi, zabiegi na ciało oraz masaże idealnie nadają się na dni wolne od wysiłku fizycznego"
Czyli sauna tak, ale nie w dzień treningowy.
Cieszę się, że pomogłam :P
2019-04-18 12:40
krzyży.
2019-04-18 12:49
Słuchaj i czytaj zawsze uważnie, bo co będzie jak chłopak ci napisze "kocham...." ty się podniecisz i wyznasz mu miłość, a on w rzeczywistości napisał "kocham Twoja siostrę" :)
2019-04-18 12:38
Trzeba jedna pamietać, że regeneracja, szczególnie po cięzkim treningu, może trwać nawet dwie doby. Najwazniejsze w regeneracji to rozciąganie mięśni i sen. Jak ktoś ma dostęp do krioterapii to też super. Bardzo pomaga rolowanie, szczególnie na DOMS, niewłaściwie zwany "zakwasami". Odradzalbym nagrzewanie w saunie - szczegolnie po wysiłku i "piwko po".
2019-04-18 15:18
4 piwa i ćwiara
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy