Wybór odpowiedniego materaca do spania może spowolnić rozwój wad kręgosłupa lub minimalizować dolegliwości bólowe. Jeśli są one bardziej poważne, warto rozejrzeć się nawet za materacem medycznym bądź ortopedycznym, a przed zakupem zasięgnąć porady fizjoterapeuty. Można na nią liczyć w niektórych trójmiejskich "salonach snu".
tak, to był bardzo świadomy wybór
29%
Materace i poduszki nie są produktami, które leczą.
Mogą natomiast złagodzić dolegliwości związane z bólem kręgosłupa czy mięśni, ponieważ właściwie dobrany materac odciąża mięśnie i kręgosłup, a także zapewnia ciału regenerację w czasie snu.
Warunkiem jest indywidualny dobór materaca. Jest to konieczne, ponieważ każdy człowiek posiada inną budowę ciała, własne przyzwyczajenia związane z aktywnością w ciągu dnia czy z pozycją snu. Ma również inne problemy związane z kręgosłupem.
Jak dobrze dobrać materac?
- Dobrany materac może przyczynić się do zatrzymania rozwoju wady kręgosłupa. Przed zakupem materaca ważne jest, aby poznać swoje oczekiwania, czyli odpowiedzieć sobie na pytania, jaki komfort sprawia mi przyjemność: czy miękkie, puszyste otulenie, czy twarde stabilne podparcie. Dobrym połączeniem może okazać się materac, który łączy miękkość na pierwszych warstwach oraz stabilne podparcie w głębi - wyjaśnia Krzysztof Bobek z firmy Luksusowy Sen.
Coraz częściej
sklepy z wyposażeniem do sypialni oferują przedzakupowe porady fizjoterapeutów, którzy pomagają dobrać odpowiedni materac czy poduszkę. Jeśli z takiej porady nie mamy okazji skorzystać, to chociaż
przetestujmy produkt przed zakupem. Żeby wybrać ten idealny, warto położyć się na kilku materacach i sprawdzić, który jest dla nas najbardziej komfortowy.
- Wybór idealnych produktów to kwestia indywidualna. Różne schorzenia, jak bóle w odcinku lędźwiowym, piersiowym czy szyjnym, wymagają innego podejścia. Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, dlatego warto posłuchać rad fizjoterapeutów. U nas udzielają oni porad co najmniej raz w miesiącu - mówi Dagmara Bernatek z SypialniaPlus w City Meble.
Materace na ból kręgosłupa lędźwiowego
Gdy kręgosłup nie jest już w najlepszej kondycji,
warto rozważyć model materaca ortopedycznego lub nawet o statusie medycznym. - Status materaca medycznego świadczy o tym, że model został przebadany bardziej pod względem fizjologicznego ułożenia kręgosłupa, ale również mógł otrzymać status materaca medycznego ze względu na właściwości antyodleżynowe - podkreśla Krzysztof Bobek.
Jak często prać kołdrę i poduszki?
Istnieje pogląd, że najlepsze dla kręgosłupa są jak najtwardsze materace, ale okazuje się, że nie jest do końca prawidłowy.
Zdrowy kręgosłup w fizjologicznym kształcie nie jest prosty, ale ma naturalne wygięcia. Aby go odpowiednio podeprzeć, trzeba dobrać taki model, który wręcz otuli mięśnie - pozwoli je odprężyć i zregenerować po całym dniu.
- Gdy materac jest twardy od pierwszej warstwy, to nasze ciało nie zostaje podparte w odpowiednim stopniu i to może prowadzić do napięć mięśniowych. Dlatego u osób z problemami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym zalecane są materace z puszystym komfortem na wierzchu materaca, aby zapewnić podparcie całej strefy lędźwiowej - tłumaczy Krzysztof Bobek.
Materace na ból kręgosłupa szyjnego
W większości przypadków warto skupić się jednak na materacach o średniej twardości ze stabilnym rdzeniem podpierającym prawidłowe ułożenie ciała.
Osoby z dolegliwościami kręgosłupa w odcinku piersiowym powinny natomiast znaleźć rozwiązanie, które będzie kompromisem pomiędzy twardością a dopasowaniem. Nie można na siłę próbować wyprostować postawy. Rozsądniejsze jest skorygowanie ułożenia ciała za pomocą odpowiednio dopasowanego materaca. W takiej sytuacji produkt
powinien mieć warstwę pianek dopasowujących się do ciała, ale przy tym w całej konstrukcji nie może być zbyt miękki, żeby nie pogłębić wady postawy.
- Przy problemach z odcinkiem szyjnym kręgosłupa kluczową rolę odgrywa odpowiednio dobrana poduszka. Dobieramy ją do pozycji spania na boku, plecach lub brzuchu, a także do twardości materaca. Zawsze zachęcamy do wyboru poduszki w tym samym czasie, gdy wybieramy materac, ponieważ ta sama poduszka może być wygodna na jednym materacu, a niekoniecznie musi nam odpowiadać na innym - zauważa Krzysztof Bobek. Jak dobrać poduszkę do materaca?
Rodzaj wybranego materaca ma zatem duże znaczenie przy wyborze poduszki. Gdy jest bardziej miękki, poduszka powinna być niższa, a gdy jest twardszy - poduszka powinna być wyższa.
- Nasze ciało na twardszym materacu zagłębia się mniej i wtedy, aby prawidłowo podeprzeć głowę, musimy uzupełnić wyższą przestrzeń. Na miękkim materacu jest odwrotnie - nasze ciało zapada się bardziej w materac, przestrzeń do wypełnienia między głową a materacem jest mniejsza i potrzebna jest niższa poduszka - wyjaśnia Krzysztof Bobek.
Jak urządzić przytulne wnętrze domowe?
Wysokość, szerokość czy kształt poduszki wpływa na ergonomię snu, na ułożenie i podparcie odcinka szyjnego oraz ułożenie całego ciała na materacu.
- Jeśli chodzi o wielkość poduszki, należy pamiętać, by unikać poduszek w wielkościach 70x80 cm. Poduszka jak sama nazwa wskazuje jest "pod uszka" i pod kark a nie pod plecy czy łopatki. Tak duża poduszka będzie powodowała nieergonomiczne ułożenia naszego ciała i brak dobrego podparcia dla głowy i odcinka szyjnego kręgosłupa. Mniejsze poduszki gwarantują odpowiednie podparcie karku i głowy stając się swojego rodzaju "materacem pod głowę" - wyjaśnia Grzegorz Bartczak z Senpo.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy