Jeśli czujesz, że w nadchodzącym czasie potrzebujesz dokonać zmiany na zewnątrz i wewnątrz siebie, ten program jest dla ciebie. Nowe trzeba oswoić i do niego dojrzeć. I to przejście trwa tyle, ile trzeba. Zmiana nie dzieje się w jeden dzień. To proces przejścia: od pożegnania starego, przez czas chaosu i wątpliwości aż do ugruntowania siebie w nowym.
Rozpoczęliśmy w styczniu, a to będzie już nasz trzeci spacer. Grupa jest nadal otwarta, więc dołącz do tego spotkania i sprawdź, czy chcesz być z nami dalej.
Start: sobota 21 marca, zapisy do środy 18 marca.
Dlaczego?
Bo w przejściu przez zmianę potrzeba dużo: rozwoju samoświadomości, budowania odporności na stres i wsparcia życzliwych i pozytywnie nastawionych osób.
Leśne kąpiele transcendentalne to 13-miesięczny program regeneracyjno-rozwojowy, oparty na naukowo sprawdzonych metodach, w którym mentalnie przechodzimy przez etapy Kończenia, Chaosu i Rozpoczynania. Regularnie odświeżamy organizm ze stresów. Uczymy się rozpoznawać nowe ścieżki i chodzić od nowa. Na swoich zasadach. W swoim tempie. Do niczego nie jesteś tu zmuszona/y, przez cały czas trwania programu podążasz za swoimi potrzebami.
To nie jest 13 spacerów po lesie. Oto, do czego jesteś zaproszona/y:
DLA KOGO:
Ten program dedykowany jest każdej osobie, która:
Program oparty jest na metodach sprawdzonych naukowo:
#1: Kąpiele leśne regulują układ nerwowy, sercowo-naczyniowy, wzmacniają odporność, obniżają negatywne emocje i poprawiają nastrój, pozytywnie wpływają na jakość snu.
#2: Metoda job craftingu - metoda, która skutecznie pozwala rozpoznać możliwości i wdrożyć realne mikrozmiany w Twoim życiu i pracy w oparciu o Twoje wartości i realne zasoby.
#3: Współczesna wiedza o budowaniu odporności na stres poprzez uważność, ćwiczenia oddechowe, medytacje, kontakt z ciałem oraz aromaterapię, a także budowanie umiejętności wzmacniającego samowspółczucia w miejsce wewnętrznego krytyka.
#4: Książka Jamie Sams 13 Pierwotnych Matek Klanowych.
Ten oparty na mądrości rdzennych Indian i ich głębokim kontakcie z Naturą cykl przypowieści ukazuje mądrość kobiecej części ludzkiej natury i wskazuje ścieżki do równoważenia pierwiastków męskich i żeńskich. To świadectwo antropologii kulturowej, genialnie zbieżne ze współczesną wiedzą o psychice ludzkiej.
Ważne! To program regeneracyjno-rozwojowy, który będzie Twoim comiesięcznym wytchnieniem, azylem od stresu, jednak nie zastąpi psychoterapii, jeśli takiej potrzebujesz. Jeśli jesteś w psychoterapii lub bierzesz leki psychotropowe, skonsultuj się z lekarzem/terapeutą, zanim zapiszesz się do programu. Nie stosujemy używek ani alkoholu.
Co otrzymujesz:
STRUKTURA:
Spotykamy się raz w miesiącu na kąpieli leśnej (3 h) w wybranym miejscu na terenie Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego. Każde spotkanie będzie oparte na innym scenariuszu w zależności od potrzeb grupy i zachodzących w niej zmian.
Oto kalendarz spotkań. Niektóre z nich mają już przypisane lokalizacje. Do pozostałych lokalizacje ustalimy w trakcie programu, podobnie z godzinami - dostosujemy je do wydłużającego się dnia. Daty spotkań mogą ulec zmianie ze względu na bardzo trudne warunki atmosferyczne, zmiany będą konsultowane z grupą.
21 marca, sobota, Źródła Marii, Gdynia, godz. 11:00-14:00
18 kwietnia, sobota, Daglezjowa Dolina, Sopot
23 maja, sobota, Dolina Zajęcza, Gdańsk
20 czerwca, sobota, Wyspa Sobieszewska
25 lipca, sobota
29 sierpnia, sobota
26 września, sobota
21 listopada, sobota
12 grudnia, sobota
16 stycznia 2027 r., sobota
Dodatkowo, każdy Uczestnik/Uczestniczka odbędzie 2 sesje Job Craftingu - rekomendowany czas na te sesje to styczeń/luty - tak abyś mogła już na początku roku określić swoje miejsce i kierunki. Sesje mogą być online lub u mnie w Kiełpinie albo w wybranej przez Ciebie lokalizacji.
Co będzie Ci potrzebne?
Kim jestem i dlaczego wychodzę do Ciebie z tym programem?
Jestem przewodniczką kąpieli leśnych, instruktorką arteterapii i choreoterapii, aromaterapeutką, trenerką, managerką projektów rekrutacyjnych, liderką organizacji pozarządowych. Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Lasem.
Od 2022 roku prowadzę kąpiele leśne i warsztaty rozwojowe z aromaterapią dla kobiet, instytucji kultury i firm, a od 2024 pod własną marką Czarna Puma Moc Spokoju. Mam za sobą ponad 10-letnie doświadczenie w biznesie i świecie globalnych korporacji, które wyposażyło mnie w cenne umiejętności liderskie, biznesowe oraz trenerskie. W 2023 roku, w wieku 44 lat, zdecydowałam się pójść za wewnętrznym głosem i totalnie zmieniłam kierunek. I tym doświadczeniem chętnie się z Tobą podzielę w tym programie.
Z wykształcenia jestem antropolożką kultury (prowadziłam badania terenowe o przedsiębiorczości kobiet beduińskich z Pustyni Negev na Uniwersytecie Ben-Guriona, jestem autorką dwóch publikacji naukowych) i ekonomistką (Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie).
Moje umiejętności w tworzeniu i prowadzeniu programów rozwojowych i regeneracyjnych w oparciu o kontakt z naturą, ciało i soft skills zdobywałam na kursach certyfikacyjnych: Ekoterapia i ekologia medyczna Naturally Balanced Institute, Certyfikat Trenerski (ITFF - International Trainers & Facilitators Federation), Kursy mediacji międzykulturowych Instytut Spraw Publicznych, Certyfikat Global Dexterity - komunikacja międzykulturowa; Akademia Choreoterapii i Arteterapii dr. Anny Glińskiej Lachowicz, Terapia lęku, załamania nerwowego oraz wyczerpania emocjonalnego. Skuteczne metody i techniki pracy z wyzwaniami współczesnego (cywilizacyjnego) świata (Psychologia w praktyce), kursy aromaterapii klinicznej Isla Verde SPA Training Academy.
Jak troszczę się o swój dobrostan, zdrowie psychiczne, ciało i relacje? Po pierwsze kąpiele leśne, po drugie aromaterapia. Odbyłam też 4-letnią terapię w nurcie poznawczo-behawioralnym i gestalt, wspieram się metodą ustawień systemowych w pracowni El-Ja w Gdyni, praktyką ruchową 5 Rytmów z Joanną Hussakowską, która zawsze ma dla mnie terapeutyczne efekty, terapią czaszkowo-krzyżową u Zbyszka Duzinkiewicza oraz pracą z głosem intuicyjnym z Konradem Jasińskim.
Serdecznie zapraszam Cię do kontaktu, jeśli jeszcze masz pytania i wątpliwości.
Aleksandra Biernacka
Treść tworzona na podstawie materiałów prasowych organizatora
Start: sobota 21 marca, zapisy do środy 18 marca.
Dlaczego?
Bo w przejściu przez zmianę potrzeba dużo: rozwoju samoświadomości, budowania odporności na stres i wsparcia życzliwych i pozytywnie nastawionych osób.
Leśne kąpiele transcendentalne to 13-miesięczny program regeneracyjno-rozwojowy, oparty na naukowo sprawdzonych metodach, w którym mentalnie przechodzimy przez etapy Kończenia, Chaosu i Rozpoczynania. Regularnie odświeżamy organizm ze stresów. Uczymy się rozpoznawać nowe ścieżki i chodzić od nowa. Na swoich zasadach. W swoim tempie. Do niczego nie jesteś tu zmuszona/y, przez cały czas trwania programu podążasz za swoimi potrzebami.
To nie jest 13 spacerów po lesie. Oto, do czego jesteś zaproszona/y:
- długofalowy proces (13 miesięcy), dający poczucie ciągłości i stabilności w wielofazowym procesie przemian;
- 13 kąpieli leśnych: comiesięczna regulacja układu nerwowego (łącznie 39 godzin), w tym ćwiczenia oddechowe, praca z ciałem i zmysłami
- konkretne narzędzia zmiany zawodowej/życiowej (2 indywidualne sesje job craftingu (4 godziny) oraz wsparcie we wdrażaniu zmian), na poziomie zadań i relacji.
- rozszerzenie samoświadomości i praca z przekonaniami (poprzez specjalnie dobrane aktywności i rytuały)
- wiedza i praktyka stosowania aromaterapii oparta na badaniach naukowych w obszarze emocjonalnym jako wzmacniający rytuał kotwiczący doświadczenia
- bezpieczna, stała i kameralna grupa kobiet (4-8 osób) - wspólnota i wsparcie, mądrość grupy jako dodatkowy katalizator zmian.
DLA KOGO:
Ten program dedykowany jest każdej osobie, która:
- stoi przed zmianą zawodową lub osobistą (zmiana pracy, powrót po przerwie, na drodze ku wypaleniu zawodowemu, rozpad związku, zmiana roli w rodzinie itp.),
- potrzebuje odbudować poczucie kierunku i autentyczności - aby to, co na zewnątrz, było zgodne z tym, co wewnątrz,
- chce przełożyć wewnętrzne odkrycia na praktyczne mikrozmiany w pracy i codzienności,
- już podjęła decyzję o zmianie i chce jak najbardziej świadomie rozpocząć nowy, nieznany etap i zadbać o regularny detoks od stresu,
- czuje, że wspierająca społeczność jest ważnym elementem życia,
- potrzebuje regularnego i jakościowego czasu w Naturze i wśród życzliwych osób.
Program oparty jest na metodach sprawdzonych naukowo:
#1: Kąpiele leśne regulują układ nerwowy, sercowo-naczyniowy, wzmacniają odporność, obniżają negatywne emocje i poprawiają nastrój, pozytywnie wpływają na jakość snu.
#2: Metoda job craftingu - metoda, która skutecznie pozwala rozpoznać możliwości i wdrożyć realne mikrozmiany w Twoim życiu i pracy w oparciu o Twoje wartości i realne zasoby.
#3: Współczesna wiedza o budowaniu odporności na stres poprzez uważność, ćwiczenia oddechowe, medytacje, kontakt z ciałem oraz aromaterapię, a także budowanie umiejętności wzmacniającego samowspółczucia w miejsce wewnętrznego krytyka.
#4: Książka Jamie Sams 13 Pierwotnych Matek Klanowych.
Ten oparty na mądrości rdzennych Indian i ich głębokim kontakcie z Naturą cykl przypowieści ukazuje mądrość kobiecej części ludzkiej natury i wskazuje ścieżki do równoważenia pierwiastków męskich i żeńskich. To świadectwo antropologii kulturowej, genialnie zbieżne ze współczesną wiedzą o psychice ludzkiej.
Ważne! To program regeneracyjno-rozwojowy, który będzie Twoim comiesięcznym wytchnieniem, azylem od stresu, jednak nie zastąpi psychoterapii, jeśli takiej potrzebujesz. Jeśli jesteś w psychoterapii lub bierzesz leki psychotropowe, skonsultuj się z lekarzem/terapeutą, zanim zapiszesz się do programu. Nie stosujemy używek ani alkoholu.
Co otrzymujesz:
- 13 kąpieli leśnych: comiesięczną przestrzeń, czas i narzędzia regenerujące organizm od stresu w kontakcie z Naturą.
- Regularny detox umysłu i ciała od codziennych stresów, napięć i negatywnych emocji.
- 2 sesje Job Craftingu: narzędzie coachingowe, które pomoże Ci sprecyzować potrzeby i kierunki zmian, aby Twój wewnętrzny dobrostan był trwały.
- Prowadzenie doświadczonej przewodniczki kąpieli leśnych, trenerki, aromaterapeutki, instruktorki arteterapii i choreoterapii, liderki i menedżerki, przedsiębiorczyni z ogromnym doświadczeniem we wdrażaniu zmian.
- Bezpieczna, wspierająca grupa kobiet,
- dostęp do dedykowanej grupy online z dodatkowymi materiałami i miejscem na podzielenie się refleksją,
- Wiedzę o praktycznym zastosowaniu naturalnej aromaterapii przy wsparciu emocjonalnym i nie tylko.
- 13 zapachowych prezentów z olejków eterycznych.
STRUKTURA:
Spotykamy się raz w miesiącu na kąpieli leśnej (3 h) w wybranym miejscu na terenie Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego. Każde spotkanie będzie oparte na innym scenariuszu w zależności od potrzeb grupy i zachodzących w niej zmian.
Oto kalendarz spotkań. Niektóre z nich mają już przypisane lokalizacje. Do pozostałych lokalizacje ustalimy w trakcie programu, podobnie z godzinami - dostosujemy je do wydłużającego się dnia. Daty spotkań mogą ulec zmianie ze względu na bardzo trudne warunki atmosferyczne, zmiany będą konsultowane z grupą.
21 marca, sobota, Źródła Marii, Gdynia, godz. 11:00-14:00
18 kwietnia, sobota, Daglezjowa Dolina, Sopot
23 maja, sobota, Dolina Zajęcza, Gdańsk
20 czerwca, sobota, Wyspa Sobieszewska
25 lipca, sobota
29 sierpnia, sobota
26 września, sobota
21 listopada, sobota
12 grudnia, sobota
16 stycznia 2027 r., sobota
Dodatkowo, każdy Uczestnik/Uczestniczka odbędzie 2 sesje Job Craftingu - rekomendowany czas na te sesje to styczeń/luty - tak abyś mogła już na początku roku określić swoje miejsce i kierunki. Sesje mogą być online lub u mnie w Kiełpinie albo w wybranej przez Ciebie lokalizacji.
Co będzie Ci potrzebne?
- Na każdą wyprawę do lasu - odpowiedni do pogody strój (dokładne instrukcje wysyłam przed spacerem, w zależności od pogody).
- Mały notes i coś do pisania
- Coś ciepłego do picia i przekąska
- Ciepły kocyk, którym możesz się owinąć lub na nim usiąść.
Kim jestem i dlaczego wychodzę do Ciebie z tym programem?
Jestem przewodniczką kąpieli leśnych, instruktorką arteterapii i choreoterapii, aromaterapeutką, trenerką, managerką projektów rekrutacyjnych, liderką organizacji pozarządowych. Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Lasem.
Od 2022 roku prowadzę kąpiele leśne i warsztaty rozwojowe z aromaterapią dla kobiet, instytucji kultury i firm, a od 2024 pod własną marką Czarna Puma Moc Spokoju. Mam za sobą ponad 10-letnie doświadczenie w biznesie i świecie globalnych korporacji, które wyposażyło mnie w cenne umiejętności liderskie, biznesowe oraz trenerskie. W 2023 roku, w wieku 44 lat, zdecydowałam się pójść za wewnętrznym głosem i totalnie zmieniłam kierunek. I tym doświadczeniem chętnie się z Tobą podzielę w tym programie.
Z wykształcenia jestem antropolożką kultury (prowadziłam badania terenowe o przedsiębiorczości kobiet beduińskich z Pustyni Negev na Uniwersytecie Ben-Guriona, jestem autorką dwóch publikacji naukowych) i ekonomistką (Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie).
Moje umiejętności w tworzeniu i prowadzeniu programów rozwojowych i regeneracyjnych w oparciu o kontakt z naturą, ciało i soft skills zdobywałam na kursach certyfikacyjnych: Ekoterapia i ekologia medyczna Naturally Balanced Institute, Certyfikat Trenerski (ITFF - International Trainers & Facilitators Federation), Kursy mediacji międzykulturowych Instytut Spraw Publicznych, Certyfikat Global Dexterity - komunikacja międzykulturowa; Akademia Choreoterapii i Arteterapii dr. Anny Glińskiej Lachowicz, Terapia lęku, załamania nerwowego oraz wyczerpania emocjonalnego. Skuteczne metody i techniki pracy z wyzwaniami współczesnego (cywilizacyjnego) świata (Psychologia w praktyce), kursy aromaterapii klinicznej Isla Verde SPA Training Academy.
Jak troszczę się o swój dobrostan, zdrowie psychiczne, ciało i relacje? Po pierwsze kąpiele leśne, po drugie aromaterapia. Odbyłam też 4-letnią terapię w nurcie poznawczo-behawioralnym i gestalt, wspieram się metodą ustawień systemowych w pracowni El-Ja w Gdyni, praktyką ruchową 5 Rytmów z Joanną Hussakowską, która zawsze ma dla mnie terapeutyczne efekty, terapią czaszkowo-krzyżową u Zbyszka Duzinkiewicza oraz pracą z głosem intuicyjnym z Konradem Jasińskim.
Serdecznie zapraszam Cię do kontaktu, jeśli jeszcze masz pytania i wątpliwości.
Aleksandra Biernacka
Treść tworzona na podstawie materiałów prasowych organizatora
