TRE (Trauma Release Exercises) to opracowana przez dr Davida Berceli metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą. Niezależnie od tego, czy stres i trauma mają podłoże emocjonalne, fizyczne, czy psychologiczne, odpowiedź ciała na zagrożenie jest zawsze taka sama w postaci instynktownej reakcji walki/ucieczki czy zamrożenia.
Czym jest TRE?
Ta reakcja, aby powrócić do równowagi psycho-fizycznej, potrzebuje być rozładowana i uwolniona. W ćwiczeniach TRE korzystamy z wrodzonego u człowieka systemu mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób, aby uwolnić chroniczny stres, traumę lub PTSD z naszego ciała.
JAKIE KORZYŚCI DAJE TRE?
Celem stosowania ćwiczeń TRE jest przywrócenie ciału naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) ze sobą współpracują.
Ćwiczenia TRE redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk i ból, szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy. Jest to skuteczna metoda redukcji stresu, uwalniania napięć oraz przywracania ciału jego naturalnych zasobów.
Metoda ta ma korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr Alexandra Lowena. Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, aby poprzez wibracje uwolnić głębokie napięcia utrzymujące się w ciele.
TRE odróżnia się tym od innych technik relaksacyjnych, tai-chi czy jogi, że pomimo prowadzenia siebie przez TRE w pewnym momencie niezbędne jest odpuszczenie i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem. Delikatne drżenia uwalniają głębokie wzorce napięciowe, co jest trudne do osiągnięcia dla innych kognitywno-behawioralnych technik. Pewne konkretne mięśnie jak biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny samo przechodzi do stanu głębokiego relaksu.
DLA KOGO JEST TRE?
Ćwiczenia TRE mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów. Są one sposobem samopomocy dla tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach.
Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami.
Niestety dla niektórych osób może okazać się to trudne. Czasami osoby przechodzące przez proces powrotu do równowagi psychicznej, przeżywają tak wysoki poziom lęku i zaburzeń psychosomatycznych, że wymagają profesjonalnej pomocy. W takim przypadku, ćwiczenia te nie powinny być wykonywane samodzielnie.
Najlepiej jest włączyć je do sesji terapeutycznej, korzystając ze wsparcia i pomocy psychoterapeuty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.
Prowadzący: TOMASZ WEPRZĘDZ
Jak się przygotować: Ćwiczymy boso lub w skarpetkach i w swobodnym stroju!
Treść tworzona na podstawie materiałów prasowych organizatora
Ta reakcja, aby powrócić do równowagi psycho-fizycznej, potrzebuje być rozładowana i uwolniona. W ćwiczeniach TRE korzystamy z wrodzonego u człowieka systemu mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób, aby uwolnić chroniczny stres, traumę lub PTSD z naszego ciała.
JAKIE KORZYŚCI DAJE TRE?
Celem stosowania ćwiczeń TRE jest przywrócenie ciału naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) ze sobą współpracują.
Ćwiczenia TRE redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk i ból, szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy. Jest to skuteczna metoda redukcji stresu, uwalniania napięć oraz przywracania ciału jego naturalnych zasobów.
Metoda ta ma korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr Alexandra Lowena. Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, aby poprzez wibracje uwolnić głębokie napięcia utrzymujące się w ciele.
TRE odróżnia się tym od innych technik relaksacyjnych, tai-chi czy jogi, że pomimo prowadzenia siebie przez TRE w pewnym momencie niezbędne jest odpuszczenie i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem. Delikatne drżenia uwalniają głębokie wzorce napięciowe, co jest trudne do osiągnięcia dla innych kognitywno-behawioralnych technik. Pewne konkretne mięśnie jak biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny samo przechodzi do stanu głębokiego relaksu.
DLA KOGO JEST TRE?
Ćwiczenia TRE mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów. Są one sposobem samopomocy dla tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach.
Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami.
Niestety dla niektórych osób może okazać się to trudne. Czasami osoby przechodzące przez proces powrotu do równowagi psychicznej, przeżywają tak wysoki poziom lęku i zaburzeń psychosomatycznych, że wymagają profesjonalnej pomocy. W takim przypadku, ćwiczenia te nie powinny być wykonywane samodzielnie.
Najlepiej jest włączyć je do sesji terapeutycznej, korzystając ze wsparcia i pomocy psychoterapeuty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.
Prowadzący: TOMASZ WEPRZĘDZ
- Doświadczony terapeuta manualny i masażysta specjalizujący się w masażu leczniczym oraz biodynamicznej Terapii Czaszkowo-Krzyżowej.
- Certyfikowany Provider TRE i praktyk Access Bars, członek Polskiego Stowarzyszenia TRE.
- Pracuje holistycznie, łącząc różne techniki pracy z ciałem i emocjami, aby wspierać regenerację, redukcję stresu i uwalnianie napięć.
- TRE traktuje jako narzędzie terapeutyczne i osobistą ścieżkę rozwoju.
- Tworzy bezpieczną, uważną przestrzeń, w której klienci mogą wrócić do kontaktu ze swoim ciałem.
- Wielu podkreśla jego umiejętność trafnego czytania potrzeb i wspierania w odzyskiwaniu równowagi.
Jak się przygotować: Ćwiczymy boso lub w skarpetkach i w swobodnym stroju!
Treść tworzona na podstawie materiałów prasowych organizatora
