"Po zdrowie do ERGO ARENY" to nowa kampania prospołeczna dla mieszkańców Pomorza. Po "Zdrowych Sobotach" w kalendarzu hali pojawiły się "Aktywne Niedziele" - bezpłatne treningi z trójmiejskimi sportowcami, warsztaty psychologiczne i wykłady o zdrowiu. Najbliższe spotkanie w ramach cyklu już 25 lutego w hali na granicy Gdańska i Sopotu w godzinach 11:00-16:00.
Wstęp wolny. Na wybrane zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy pod adresem: aktywnaniedziela@ergoarena.pl
HARMONOGRAM
PŁYTA GŁÓWNA:
11:00 - 16:00 MIASTECZKO LEKKOATLETYCZNE - SKLA SOPOT
Zawodnicy i trenerzy Sopockiego Klubu Lekkoatletycznego SKLA Sopot zapraszają na dzień z królową sportu! Lekkoatleci z Sopotu przygotują dla Was bloki startowe i zapewnią pomiar elektroniczny - poczujecie się jak na prawdziwym, lekkoatletycznym mityngu! W miasteczku na płycie zobaczycie też stare oszczepy, kolce, młoty, kule i dyski - to będzie prawdziwa podróż w czasie i ciekawa lekcja historii sportu.
11:00 - 16:00 NAMIOT REHASPORT CLINIC
Przez cały dzień każdy uczestnik będzie mógł skorzystać z porad ekspertów Rehasport Clinic. W programie m.in.: porady fizjoterapeutyczne - bezpłatna konsultacja rehabilitanta z zakresu urazów i kontuzji sportowych, badanie postawy ciała - ocena postawy ciała u dzieci 6-14-letnich, porady dietetyczne - pomiar masy ciała, analiza składu ciała, konsultacja dietetyczna, badania podstawowe: pomiar glikemii, saturacja (wysycenie krwi tlenem), pomiar tętna i ciśnienia tętniczego, konsultacje trenerskie - porady dla początkujących (jak zacząć uprawiać sport, jak zacząć biegać zdrowo).
11:00 - 16:00 ZDROWE ŻYWIENIE - WARSZTATY DLA DZIECI Z ZAŁOGĄ SKLEPU ZIELONYSPICHLERZ.PL
Katarzyna Wielińska - dietetyczka, właścicielka sklepu ze zdrową żywnością Zielonyspichlerz.pl w Gdańsku. Wegetarianka z piętnastoletnim stażem, wśród przyjaciół i klientów sklepu znana z własnoręcznie robionego "smalcu" wegańskiego ze skwarkami i "ryby po grecku" bez ryby. Każdą chwilę poświęca na edukację z zakresu dietetyki i chorób dietozależnych. Propaguje zmianę nawyków żywieniowych i jest przeciwniczką wszelkich diet "na chwilę". Koordynatorka projektu "Chronimy Płazy Gdańska" i była wolontariuszka w sopockim schronisku dla bezdomnych zwierząt.
12:30 - 13:30 NORDIC WALKING - NAUKA CHODZENIA I ĆWICZENIA
Wszystkich chętnych, którzy chcą nauczyć się prawidłowej techniki chodzenia z kijami nordic walking zapraszamy na sesję na płycie ERGO ARENY z trenerką Małgorzatą Wisterowicz-Grzywacz.
UWAGA! Należy zabrać własne kije.
Małgorzata Wisterowicz-Grzywacz - trener-dietetyk, specjalista treningu odchudzająco-kształtującego w oparciu o autorski program dietetyczny dla kobiet. Właścicielka klubu "Body In Motion", współpracująca z Rehasport Clinic w Gdańsku, autorka programów zdrowotnych dla poszczególnych grup wiekowych. Prowadząca zajęcia Streching i Kalistenika w ramach programu Zdrowi i Aktywni.
13:30 - 15:00 ZUMBA DLA WSZYSTKICH
Zumba to energetyczne połączenie tańca i fitnessu. Każde zajęcia to świetna zabawa i setki spalonych kalorii. Proste kroki może powtórzyć każdy, a zamiast oddawać się monotonnym ćwiczeniom bawimy się jak na imprezie.
Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego.
Ania Cegłowska - jest jedną z pierwszych w Polsce i pierwszą na Pomorzu instruktorką Zumba® Fitness i jej gorącą propagatorką. Prowadzi regularne zajęcia w Trójmieście, oraz jest prezenterem na maratonach i imprezach w całej Polsce. Jej obecność na zajęciach to gwarancja hektolitrów potu, ale i świetnej zabawy, oryginalnych choreografii i energetycznej muzyki. Założycielka firmy Z-Dance, organizatorka największych imprez Zumba® Fitness na Pomorzu, m.in.: Gdańskich Zumbathonów®, Maratonów Zumba® Fitness na Plaży.
SIATKÓWKA DLA WSZYSTKICH 12:00-13:00
Rozwój motoryczny, praca nad szybkością, zwinnością i koordynacją w połączeniu z elementami siatkarskimi. Zawodnicy Trefla Gdańsk przygotują elementy treningowe dla siatkarzy-amatorów. Dzieci sprawdzą się podczas ćwiczeń na odbicia i celność oraz slalomów, a dla najaktywniejszych spośród uczestników siatkarskich atrakcji czekać będą zaproszenia na mecz Trefla Gdańsk z drużyną Indykpolu AZS Olsztyn.
Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego.
Trefl Gdańsk - jeden z najlepszych klubów siatkarskiej Plusligi. Mecze gdańszczan w ERGO ARENIE to gwarancja najwyższego sportowego poziomu i dobra zabawa. "Gdańskie Lwy" od lat stawiają na rozwój rodzimych graczy. W ostatnich latach o popularyzację dyscypliny wśród dzieci i młodzieży dba Akademia Siatkówki Trefl.
KOSZYKÓWKA DLA WSZYSTKICH 13:00-14:00
Zapraszamy do strefy Trefla Sopot, gdzie będą na Was czekać zawodnicy #sercasopotu z żółto-czarnymi wyzwaniami. Każdy będzie mógł spróbować swoich sił w m.in. rzutach do kosza oraz slalomie z piłką, a dla najmłodszych, którzy dobrze wykonają wszystkie zadania, przewidziane są nagrody. Wśród niespodzianek znajdą się m.in. zaproszenia na najbliższy mecz żółto-czarnych koszykarzy.
Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego.
Trefl Sopot - to sportowa wizytówka kurortu. Pięciokrotny mistrz Polski i uczestnik międzynarodowych rozgrywek pucharowych dostarcza sopocianom największych sportowych emocji nieprzerwanie od roku 1995. Zgodnie z motywem przewodnim przed nadchodzącym sezonem Polskiej Ligi Koszykówki, wszędzie gdzie pojawiają się żółto-czarni, zdrowo i aktywnie bije #sercesopotu.
STREFA A1:
12:00 - 15:00 ZDROWIE W PŁYNIE Z RESTAURACJĄ CLASSIC
W programie kierowanym przede wszystkim do najmłodszych uczestnicy wraz z animatorami będą komponować i samodzielnie przygotowywać wyciskane soki owocowo-warzywne.
STREFA MASAŻU (BRAK MIEJSC!!!):
Studenci fizjoterapii pod czujnym okiem doktor Małgorzaty Kawy z Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego w Gdańsku zapraszają do Strefy Masażu w garderobach gwiazd. Na jedną sesję przewidziano 30 minut, uczestnicy będą mogli skonsultować swoje dolegliwości lub poprosić o masaż relaksacyjny, a następnie wszystko w rękach zdolnych uczniów doktor Kawy!
SALA WYKŁADOWA (obowiązują zapisy, max. 60 osób, zgłoszenia należy wysyłać na adres: aktywnaniedziela@ergoarena.pl):
11:00 -12:00 ,,Sauna czy kriokomora we wspomaganiu odchudzania" - dr Małgorzata Kawa
Małgorzata Kawa - dr nauk kultury fizycznej, mgr fizjoterapii, specjalista odnowy biologicznej. Pełni funkcję kierownika Zakładu Fizykoterapia i Odnowa Biologiczna w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku na Wydziale Rehabilitacja i Kinezjologia.
12:15 - 13:30 "Jak zacząć biegać? Jak biegać efektywnie?" - mgr Mariusz Goliński
Mariusz Goliński - absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku, specjalność odnowa biologiczna, trener przygotowania motorycznego Kadry Narodowej Polskiego Związku Żeglarskiego, specjalista w dziedzinie treningu funkcjonalnego, wytrzymałościowego i monitorowania procesu treningowego.
13:45 - 14:45 "Fakty i mity w pielegnacji skóry" - mgr Małgorzata Krzykowska
Istniejący obecnie kult młodości i piękna sprzyja dynamicznie rozwijającemu się przemysłowi "urodowemu″, który oferuje nam preparaty i zabiegi, zaskakujące nie tylko innowacyjnością, ale nawet faktem istnienia. Blogi kosmetyczne, serwisy i portale internetowe pełne są porad dotyczących pielęgnacji skóry, a także recenzji kosmetyków i zabiegów upiększających. Które z tych informacji mają charakter rzetelnej wiedzy, a które z nich to marketingowe sztuczki? Jak dobrać właściwy dla siebie kosmetyk i prawidłowo go używać?
Po wykładzie możliwość indywidualnych konsultacji. Dla zainteresowanych możliwość konsultacji indywidualnych, porady dotyczące właściwej pielęgnacji skóry oraz szansa zdobycia vouchera na wykonanie badania USG skóry i pełną diagnostykę wraz ze spersonalizowanym programem pielęgnacji.
Małgorzata Krzykowska - diagnosta skóry, kosmetolog, absolwentka Wydziału Fizjoterapii i Nauk o Zdrowiu. Absolwentka Wydziału Ekonomii UG oraz psychologii społecznej na Uniwersytecie SWPS. Właścicielka gabinetu diagnozy i terapii skóry amiamo.pl, specjalista w zakresie diagnozowania skóry (również metodą USG) oraz tworzenia receptur preparatów kosmetycznych.
15:00 - 16:00 "Neurofeedback - fitness dla mózgu" - mgr Paulina Jelonek
Treningi neurofeedback są metodą często wykorzystywaną w sporcie, mają także zastosowanie lecznicze i mogą być idealne dla podnoszenia kondycji Waszego umysłu. Wspólnie z terapeutą EEG biofeedback, popracujecie nad poprawą koncentracji, zwiększycie swój potencjał mózgu oraz nauczycie się skutecznie radzić sobie ze stresem. Trenować można już od 5 roku życia, do późnej starości. Zobaczcie jak wygląda trening: https://vimeo.com/220480707 O metodzie opowie mgr Paulina Jelonek.
Paulina Jelonek - Manager / Terapeuta EEG Biofeedback, absolwentka psychologii na Uniwersytecie Gdańskim z doświadczeniem z zakresu diagnozy psychologicznej i interwencji kryzysowej, biegły sądowy. Wspólnie z terapeutkami z Brain Plus tworzy doświadczony zespół, który ma indywidualne podejście do każdego klienta.
SALA ROZGRZEWKOWA (obowiązują zapisy, max. 30 osób, zgłoszenia należy wysyłać na adres: aktywnaniedziela@ergoarena.pl):
11:00 - 12:00 "Mindfullness - Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? Jak przestać się martwić i żyć radośnie?" - Ewa Kaian-Kochanowska (BRAK MIEJSC!!!)
Za sprawą uważności, akceptacji i życzliwości dla samego siebie możemy:
lepiej radzić sobie z bolesnymi emocjami,
wyzbyć się negatywnego myślenia o sobie,
W czasie spotkania będziemy się zastanawiać :
Co przeszkadza nam w czerpaniu satysfakcji z życia?
Dlaczego nasze sposoby radzenia sobie z emocjami zawodzą?
Jak skutecznie radzić sobie z emocjami?
Ewa Kaian-Kochanowska - jedna z pierwszych w Polsce nauczycielek MBSR, certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA w Niemczech, doświadczona nauczycielka relaksacyjnej jogi. Od 20 lat prowadzi własną praktykę uważności oraz hatha jogi. Wykładowca na Uniwersytecie SWPS w Sopocie i we Wrocławiu. W czerwcu 2017 roku uczestniczyła w seminarium dla nauczycieli mindfulness prowadzonym przez Jona Kabat Zinna w Londynie - "Mindfulness-Based Interventions from the Inside: A Day-Long Laboratory of Practice, Inquiry and Fine-Tuning".
12:15 - 13:15 "Nieświadome wchodzenie w role życiowe wg. Analizy Transakcyjnej" - Hanna Wilczyńska-Toczko
Warsztaty poświęconebędą koncepcji Erica Berne o 3 stanach Ja, które kierują naszym życiem. Podczas warsztatów uczestnicy rozpoznają czy rządzi nimi Rodzic, Dorosły czy Dziecko i jakimi to skutkuje wyborami w Życiu.
Hanna Wilczyńska-Toczko - psycholog, terapeuta, trener szkoleniowy, konsultant i dziennikarka radiowa. Prowadzi Studium Mediacji w nurcie Porozumienia bez Przemocy. Towarzyszy ludziom w rozwoju osobistym i zawodowym, w poszukiwaniu szczęścia i zadowolenia z życia.
13:30-14:30 ,,Jak wkupić się w łaski wybrednego konika morskiego, czyli sekrety dobrej pamięci" - Przemysław Staroń
Hipokamp, część układu limbicznego specjalizująca się w zapamiętywaniu, kształtem przypomina konika morskiego. Jest on bardzo wybredny - żeby zechciał umieścić coś na dłużej w magazynie naszej pamięci, trzeba mu stworzyć odpowiednie warunki. Jakie? Tym właśnie zajmiemy się na naszym spotkaniu - okaże się, że zapamiętywanie jest dziecinnie proste!
Przemysław Staroń - psycholog i kulturoznawca, wykładowca sopockiego wydziału Uniwersytetu SWPS, wieloletni wykładowca na Uniwersytetach Trzeciego Wieku w Sopocie, nauczyciel w II LO w Sopocie, koordynator projektów z zakresu wspierania rozwoju seniorów, arteterapeuta i trener kreatywności.
15:00-16:00 Warsztat dla rodziców i młodszych dzieci z Katarzyną Janasiewicz-Nowak
Po lekturze historii o Albercie wspólnie zastanowimy się co czujemy gdy zrobimy coś przykrego drugiej osobie, jak reagujemy na nieprzyjemności, które nas spotykają. Zastanowimy się nad tym, jak można reagować w trakcie sprzeczki, bójki - jak godzić się , wybaczać samemu sobie i innym.
Prowadzenie: psycholog psychoterapeuta Katarzyna Janasiewicz-Nowak
SALA TRENINGOWA
11:00 - 12:15
KALISTENIKA Z ELEMENTAMI STRECHINGU
Kalistenika to trening siłowy, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, mający na celu osiągnięcie zdrowia i harmonii organizmu. Nazwa używana już w starożytnej Grecji. Kalos- piękny, stenos- silny. Streching to trening łączący ćwiczenia rozciągające z treningiem Pilatesa i elementami jogi.
Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego. Konieczność posiadania własnej maty.
Małgorzata Wisterowicz-Grzywacz - trener-dietetyk, specjalista treningu odchudzająco-kształtującego w oparciu o autorski program dietetyczny dla kobiet. Właścicielka klubu "Body In Motion", współpracująca z Rehasport Clinic w Gdańsku, autorka programów zdrowotnych dla poszczególnych grup wiekowych. Prowadząca zajęcia Streching i Kalistenika w ramach programu Zdrowi i Aktywni.
12:30 - 14:00
JOGA DOBRA NA STRES
Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy. Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.
Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego. Konieczność posiadania własnej maty.
Ewa Kaian Kochanowska - jedna z pierwszych w Polsce nauczycielka MBSR certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA w Niemczech w 2011 roku, doświadczona nauczycielka relaksacyjnej jogi, od 20 lat ma własną praktykę uważności oraz hatha jogi, wykładowca na SWPS w Sopocie i we Wrocławiu. W czerwcu 2017 roku uczestniczyła w seminarium dla nauczycieli mindfulness prowadzonym przez Jona Kabat Zinna w Londynie - "Mindfulness-Based Interventions from the Inside: A Day-Long Laboratory of Practice, Inquiry and Fine-Tuning".
HARMONOGRAM
PŁYTA GŁÓWNA:
11:00 - 16:00 MIASTECZKO LEKKOATLETYCZNE - SKLA SOPOT
Zawodnicy i trenerzy Sopockiego Klubu Lekkoatletycznego SKLA Sopot zapraszają na dzień z królową sportu! Lekkoatleci z Sopotu przygotują dla Was bloki startowe i zapewnią pomiar elektroniczny - poczujecie się jak na prawdziwym, lekkoatletycznym mityngu! W miasteczku na płycie zobaczycie też stare oszczepy, kolce, młoty, kule i dyski - to będzie prawdziwa podróż w czasie i ciekawa lekcja historii sportu.
11:00 - 16:00 NAMIOT REHASPORT CLINIC
Przez cały dzień każdy uczestnik będzie mógł skorzystać z porad ekspertów Rehasport Clinic. W programie m.in.: porady fizjoterapeutyczne - bezpłatna konsultacja rehabilitanta z zakresu urazów i kontuzji sportowych, badanie postawy ciała - ocena postawy ciała u dzieci 6-14-letnich, porady dietetyczne - pomiar masy ciała, analiza składu ciała, konsultacja dietetyczna, badania podstawowe: pomiar glikemii, saturacja (wysycenie krwi tlenem), pomiar tętna i ciśnienia tętniczego, konsultacje trenerskie - porady dla początkujących (jak zacząć uprawiać sport, jak zacząć biegać zdrowo).
11:00 - 16:00 ZDROWE ŻYWIENIE - WARSZTATY DLA DZIECI Z ZAŁOGĄ SKLEPU ZIELONYSPICHLERZ.PL
Katarzyna Wielińska - dietetyczka, właścicielka sklepu ze zdrową żywnością Zielonyspichlerz.pl w Gdańsku. Wegetarianka z piętnastoletnim stażem, wśród przyjaciół i klientów sklepu znana z własnoręcznie robionego "smalcu" wegańskiego ze skwarkami i "ryby po grecku" bez ryby. Każdą chwilę poświęca na edukację z zakresu dietetyki i chorób dietozależnych. Propaguje zmianę nawyków żywieniowych i jest przeciwniczką wszelkich diet "na chwilę". Koordynatorka projektu "Chronimy Płazy Gdańska" i była wolontariuszka w sopockim schronisku dla bezdomnych zwierząt.
12:30 - 13:30 NORDIC WALKING - NAUKA CHODZENIA I ĆWICZENIA
Wszystkich chętnych, którzy chcą nauczyć się prawidłowej techniki chodzenia z kijami nordic walking zapraszamy na sesję na płycie ERGO ARENY z trenerką Małgorzatą Wisterowicz-Grzywacz.
UWAGA! Należy zabrać własne kije.
Małgorzata Wisterowicz-Grzywacz - trener-dietetyk, specjalista treningu odchudzająco-kształtującego w oparciu o autorski program dietetyczny dla kobiet. Właścicielka klubu "Body In Motion", współpracująca z Rehasport Clinic w Gdańsku, autorka programów zdrowotnych dla poszczególnych grup wiekowych. Prowadząca zajęcia Streching i Kalistenika w ramach programu Zdrowi i Aktywni.
13:30 - 15:00 ZUMBA DLA WSZYSTKICH
Zumba to energetyczne połączenie tańca i fitnessu. Każde zajęcia to świetna zabawa i setki spalonych kalorii. Proste kroki może powtórzyć każdy, a zamiast oddawać się monotonnym ćwiczeniom bawimy się jak na imprezie.
Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego.
Ania Cegłowska - jest jedną z pierwszych w Polsce i pierwszą na Pomorzu instruktorką Zumba® Fitness i jej gorącą propagatorką. Prowadzi regularne zajęcia w Trójmieście, oraz jest prezenterem na maratonach i imprezach w całej Polsce. Jej obecność na zajęciach to gwarancja hektolitrów potu, ale i świetnej zabawy, oryginalnych choreografii i energetycznej muzyki. Założycielka firmy Z-Dance, organizatorka największych imprez Zumba® Fitness na Pomorzu, m.in.: Gdańskich Zumbathonów®, Maratonów Zumba® Fitness na Plaży.
SIATKÓWKA DLA WSZYSTKICH 12:00-13:00
Rozwój motoryczny, praca nad szybkością, zwinnością i koordynacją w połączeniu z elementami siatkarskimi. Zawodnicy Trefla Gdańsk przygotują elementy treningowe dla siatkarzy-amatorów. Dzieci sprawdzą się podczas ćwiczeń na odbicia i celność oraz slalomów, a dla najaktywniejszych spośród uczestników siatkarskich atrakcji czekać będą zaproszenia na mecz Trefla Gdańsk z drużyną Indykpolu AZS Olsztyn.
Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego.
Trefl Gdańsk - jeden z najlepszych klubów siatkarskiej Plusligi. Mecze gdańszczan w ERGO ARENIE to gwarancja najwyższego sportowego poziomu i dobra zabawa. "Gdańskie Lwy" od lat stawiają na rozwój rodzimych graczy. W ostatnich latach o popularyzację dyscypliny wśród dzieci i młodzieży dba Akademia Siatkówki Trefl.
KOSZYKÓWKA DLA WSZYSTKICH 13:00-14:00
Zapraszamy do strefy Trefla Sopot, gdzie będą na Was czekać zawodnicy #sercasopotu z żółto-czarnymi wyzwaniami. Każdy będzie mógł spróbować swoich sił w m.in. rzutach do kosza oraz slalomie z piłką, a dla najmłodszych, którzy dobrze wykonają wszystkie zadania, przewidziane są nagrody. Wśród niespodzianek znajdą się m.in. zaproszenia na najbliższy mecz żółto-czarnych koszykarzy.
Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego.
Trefl Sopot - to sportowa wizytówka kurortu. Pięciokrotny mistrz Polski i uczestnik międzynarodowych rozgrywek pucharowych dostarcza sopocianom największych sportowych emocji nieprzerwanie od roku 1995. Zgodnie z motywem przewodnim przed nadchodzącym sezonem Polskiej Ligi Koszykówki, wszędzie gdzie pojawiają się żółto-czarni, zdrowo i aktywnie bije #sercesopotu.
STREFA A1:
12:00 - 15:00 ZDROWIE W PŁYNIE Z RESTAURACJĄ CLASSIC
W programie kierowanym przede wszystkim do najmłodszych uczestnicy wraz z animatorami będą komponować i samodzielnie przygotowywać wyciskane soki owocowo-warzywne.
STREFA MASAŻU (BRAK MIEJSC!!!):
Studenci fizjoterapii pod czujnym okiem doktor Małgorzaty Kawy z Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego w Gdańsku zapraszają do Strefy Masażu w garderobach gwiazd. Na jedną sesję przewidziano 30 minut, uczestnicy będą mogli skonsultować swoje dolegliwości lub poprosić o masaż relaksacyjny, a następnie wszystko w rękach zdolnych uczniów doktor Kawy!
SALA WYKŁADOWA (obowiązują zapisy, max. 60 osób, zgłoszenia należy wysyłać na adres: aktywnaniedziela@ergoarena.pl):
11:00 -12:00 ,,Sauna czy kriokomora we wspomaganiu odchudzania" - dr Małgorzata Kawa
Małgorzata Kawa - dr nauk kultury fizycznej, mgr fizjoterapii, specjalista odnowy biologicznej. Pełni funkcję kierownika Zakładu Fizykoterapia i Odnowa Biologiczna w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku na Wydziale Rehabilitacja i Kinezjologia.
12:15 - 13:30 "Jak zacząć biegać? Jak biegać efektywnie?" - mgr Mariusz Goliński
Mariusz Goliński - absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku, specjalność odnowa biologiczna, trener przygotowania motorycznego Kadry Narodowej Polskiego Związku Żeglarskiego, specjalista w dziedzinie treningu funkcjonalnego, wytrzymałościowego i monitorowania procesu treningowego.
13:45 - 14:45 "Fakty i mity w pielegnacji skóry" - mgr Małgorzata Krzykowska
Istniejący obecnie kult młodości i piękna sprzyja dynamicznie rozwijającemu się przemysłowi "urodowemu″, który oferuje nam preparaty i zabiegi, zaskakujące nie tylko innowacyjnością, ale nawet faktem istnienia. Blogi kosmetyczne, serwisy i portale internetowe pełne są porad dotyczących pielęgnacji skóry, a także recenzji kosmetyków i zabiegów upiększających. Które z tych informacji mają charakter rzetelnej wiedzy, a które z nich to marketingowe sztuczki? Jak dobrać właściwy dla siebie kosmetyk i prawidłowo go używać?
Po wykładzie możliwość indywidualnych konsultacji. Dla zainteresowanych możliwość konsultacji indywidualnych, porady dotyczące właściwej pielęgnacji skóry oraz szansa zdobycia vouchera na wykonanie badania USG skóry i pełną diagnostykę wraz ze spersonalizowanym programem pielęgnacji.
Małgorzata Krzykowska - diagnosta skóry, kosmetolog, absolwentka Wydziału Fizjoterapii i Nauk o Zdrowiu. Absolwentka Wydziału Ekonomii UG oraz psychologii społecznej na Uniwersytecie SWPS. Właścicielka gabinetu diagnozy i terapii skóry amiamo.pl, specjalista w zakresie diagnozowania skóry (również metodą USG) oraz tworzenia receptur preparatów kosmetycznych.
15:00 - 16:00 "Neurofeedback - fitness dla mózgu" - mgr Paulina Jelonek
Treningi neurofeedback są metodą często wykorzystywaną w sporcie, mają także zastosowanie lecznicze i mogą być idealne dla podnoszenia kondycji Waszego umysłu. Wspólnie z terapeutą EEG biofeedback, popracujecie nad poprawą koncentracji, zwiększycie swój potencjał mózgu oraz nauczycie się skutecznie radzić sobie ze stresem. Trenować można już od 5 roku życia, do późnej starości. Zobaczcie jak wygląda trening: https://vimeo.com/220480707 O metodzie opowie mgr Paulina Jelonek.
Paulina Jelonek - Manager / Terapeuta EEG Biofeedback, absolwentka psychologii na Uniwersytecie Gdańskim z doświadczeniem z zakresu diagnozy psychologicznej i interwencji kryzysowej, biegły sądowy. Wspólnie z terapeutkami z Brain Plus tworzy doświadczony zespół, który ma indywidualne podejście do każdego klienta.
SALA ROZGRZEWKOWA (obowiązują zapisy, max. 30 osób, zgłoszenia należy wysyłać na adres: aktywnaniedziela@ergoarena.pl):
11:00 - 12:00 "Mindfullness - Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? Jak przestać się martwić i żyć radośnie?" - Ewa Kaian-Kochanowska (BRAK MIEJSC!!!)
Za sprawą uważności, akceptacji i życzliwości dla samego siebie możemy:
lepiej radzić sobie z bolesnymi emocjami,
wyzbyć się negatywnego myślenia o sobie,
W czasie spotkania będziemy się zastanawiać :
Co przeszkadza nam w czerpaniu satysfakcji z życia?
Dlaczego nasze sposoby radzenia sobie z emocjami zawodzą?
Jak skutecznie radzić sobie z emocjami?
Ewa Kaian-Kochanowska - jedna z pierwszych w Polsce nauczycielek MBSR, certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA w Niemczech, doświadczona nauczycielka relaksacyjnej jogi. Od 20 lat prowadzi własną praktykę uważności oraz hatha jogi. Wykładowca na Uniwersytecie SWPS w Sopocie i we Wrocławiu. W czerwcu 2017 roku uczestniczyła w seminarium dla nauczycieli mindfulness prowadzonym przez Jona Kabat Zinna w Londynie - "Mindfulness-Based Interventions from the Inside: A Day-Long Laboratory of Practice, Inquiry and Fine-Tuning".
12:15 - 13:15 "Nieświadome wchodzenie w role życiowe wg. Analizy Transakcyjnej" - Hanna Wilczyńska-Toczko
Warsztaty poświęconebędą koncepcji Erica Berne o 3 stanach Ja, które kierują naszym życiem. Podczas warsztatów uczestnicy rozpoznają czy rządzi nimi Rodzic, Dorosły czy Dziecko i jakimi to skutkuje wyborami w Życiu.
Hanna Wilczyńska-Toczko - psycholog, terapeuta, trener szkoleniowy, konsultant i dziennikarka radiowa. Prowadzi Studium Mediacji w nurcie Porozumienia bez Przemocy. Towarzyszy ludziom w rozwoju osobistym i zawodowym, w poszukiwaniu szczęścia i zadowolenia z życia.
13:30-14:30 ,,Jak wkupić się w łaski wybrednego konika morskiego, czyli sekrety dobrej pamięci" - Przemysław Staroń
Hipokamp, część układu limbicznego specjalizująca się w zapamiętywaniu, kształtem przypomina konika morskiego. Jest on bardzo wybredny - żeby zechciał umieścić coś na dłużej w magazynie naszej pamięci, trzeba mu stworzyć odpowiednie warunki. Jakie? Tym właśnie zajmiemy się na naszym spotkaniu - okaże się, że zapamiętywanie jest dziecinnie proste!
Przemysław Staroń - psycholog i kulturoznawca, wykładowca sopockiego wydziału Uniwersytetu SWPS, wieloletni wykładowca na Uniwersytetach Trzeciego Wieku w Sopocie, nauczyciel w II LO w Sopocie, koordynator projektów z zakresu wspierania rozwoju seniorów, arteterapeuta i trener kreatywności.
15:00-16:00 Warsztat dla rodziców i młodszych dzieci z Katarzyną Janasiewicz-Nowak
Po lekturze historii o Albercie wspólnie zastanowimy się co czujemy gdy zrobimy coś przykrego drugiej osobie, jak reagujemy na nieprzyjemności, które nas spotykają. Zastanowimy się nad tym, jak można reagować w trakcie sprzeczki, bójki - jak godzić się , wybaczać samemu sobie i innym.
Prowadzenie: psycholog psychoterapeuta Katarzyna Janasiewicz-Nowak
SALA TRENINGOWA
11:00 - 12:15
KALISTENIKA Z ELEMENTAMI STRECHINGU
Kalistenika to trening siłowy, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, mający na celu osiągnięcie zdrowia i harmonii organizmu. Nazwa używana już w starożytnej Grecji. Kalos- piękny, stenos- silny. Streching to trening łączący ćwiczenia rozciągające z treningiem Pilatesa i elementami jogi.
Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego. Konieczność posiadania własnej maty.
Małgorzata Wisterowicz-Grzywacz - trener-dietetyk, specjalista treningu odchudzająco-kształtującego w oparciu o autorski program dietetyczny dla kobiet. Właścicielka klubu "Body In Motion", współpracująca z Rehasport Clinic w Gdańsku, autorka programów zdrowotnych dla poszczególnych grup wiekowych. Prowadząca zajęcia Streching i Kalistenika w ramach programu Zdrowi i Aktywni.
12:30 - 14:00
JOGA DOBRA NA STRES
Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy. Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.
Prosimy o przygotowanie stroju sportowego i obuwia zmiennego. Konieczność posiadania własnej maty.
Ewa Kaian Kochanowska - jedna z pierwszych w Polsce nauczycielka MBSR certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA w Niemczech w 2011 roku, doświadczona nauczycielka relaksacyjnej jogi, od 20 lat ma własną praktykę uważności oraz hatha jogi, wykładowca na SWPS w Sopocie i we Wrocławiu. W czerwcu 2017 roku uczestniczyła w seminarium dla nauczycieli mindfulness prowadzonym przez Jona Kabat Zinna w Londynie - "Mindfulness-Based Interventions from the Inside: A Day-Long Laboratory of Practice, Inquiry and Fine-Tuning".
Filmy