Jesień to pora roku pełna kontrastów - z jednej strony zachwyca feerią barw, zapachem dyniowej kawy i nastrojowymi spacerami wśród liści, z drugiej bywa trudnym czasem dla naszego samopoczucia. Dla jednych jest okazją do zwolnienia i wytchnienia, dla innych oznacza spadek energii, gorszy nastrój i poczucie nostalgii. Krótsze dni, niższa temperatura i poranki bez słońca sprawiają, że łatwo wpaść w jesienną chandrę. Przybywamy więc z listą miejsc, które pomogą uchronić się przed sezonowym spadkiem formy.
Nie od dziś wiadomo, że w zdrowym ciele - zdrowy duch, a ruch sprzyja wydzielaniu hormonów szczęścia. Jesienią, gdy pogoda nie wszystkich zachęca do rowerowych przejażdżek czy joggingu, z pomocą przychodzą inne formy aktywności. Jedną z nich jest pilates - idealny sposób nie tylko na poprawę krążenia, ale też wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji i - co równie ważne - oderwanie głowy od pełnych niepokoju myśli.
- Ruch w sezonie jesiennym ma ogromne znaczenie - rozgrzewa ciało, poprawia krążenie, podnosi poziom energii i działa jak naturalny antydepresant. W Czułosferze można wybrać różnorodne formy aktywności: jogę, pilates czy aerial, a także pilates na reformerach, które pozwalają ćwiczyć precyzyjnie, bezpiecznie i w pełnym zakresie ruchu. Dzięki nim nawet osoby początkujące szybko zauważają poprawę kondycji i samopoczucia - podpowiada Agnieszka Morawska z Czułosfery. Zajęcia mają dodatkową wartość - to również okazja do poznania nowych ludzi i nawiązania relacji.
- W kawiarni spotykają się całe rodziny, przychodzą pary, znajomi i sąsiedzi. W Strefie Ruchu odbywają się zajęcia zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn - od jogi i pilatesu, przez treningi na reformerach, aż po zajęcia taneczno-gimnastyczne dla dzieci. Z kolei Strefa Relaksu - sauna ganbanyoku, grota solna czy koncerty gongów - to propozycje dla wszystkich, którzy szukają odprężenia i regeneracji - dodaje Agnieszka.
8
Natomiast Moje Studio w Gdyni oferuje szeroką gamę zajęć fizycznych - od klasycznej jogi i pilatesu, przez zajęcia dla kobiet w ciąży czy seniorów, aż po body ballet (Barre). To trening inspirowany tańcem baletowym, łączący elementy pilatesu, jogi i ćwiczeń siłowych, tworząc unikalny program korzystnie wpływający na ciało i umysł. Barre wzmacnia mięśnie i poprawia koordynację, nie obciążając organizmu intensywnością. Kluczowa jest tu precyzja w wykonywaniu sekwencji, a zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. A wszystko to w nowoczesnych, ciepłych wnętrzach.
Po drugie: jacuzzi, spa, masaże - relaks jest dobry na wszystko
Kluczem do dobrego nastroju jest także odprężony i wypoczęty organizm. Warto o to zadbać, bo zespół przewlekłego zmęczenia może prowadzić do poczucia bezradności, braku energii do działania, a w konsekwencji nawet do depresji.
Jednym z miejsc w Trójmieście, które warto odwiedzić, jest Hevelia Swim&SPA. Odpoczynek w wodzie? Oczywiście! Dla tych, którzy wolą aktywny relaks, polecane są zajęcia z aqua aerobiku. A ci, którzy potrzebują głębokiego odprężenia, odnajdą je w jacuzzi. Nic jednak nie rozluźnia mięśni tak, jak dobrze wykonany masaż - klasyczny relaksacyjny lub masaż gorącymi kamieniami.
3
Na jesienną chandrę, gorszą formę czy kiepski humor świetnie działa też wizyta w spa i odpowiednio dobrany zabieg na ciało lub twarz. Szczególnie polecamy "Cytrusową Aurę" - zabieg, którego celem jest regeneracja i odżywienie skóry, wyciszenie umysłu oraz zwiększenie wchłaniania składników odżywczych.
Zieleń zawsze działa kojąco, a jesienią jest jej szczególnie mało. Dlatego warto odwiedzić miejsca pełne roślinności. Badania pokazują, że udział w warsztatach ogrodniczych zmniejsza objawy depresji aż u 60 proc. uczestników, a osoby z PTSD odczuwają poprawę koncentracji i większy relaks już po kilku sesjach hortiterapii.
W Olivia Garden przez cały rok można usiąść wśród bujnych fikusów i innych zielonych roślin, napić się kawy lub herbaty, spotkać się z przyjaciółmi na lunch albo po prostu pobyć samemu w tej tropikalnej dżungli. W piątkowe wieczory przestrzeń ożywia muzyka na żywo, łącząc hortiterapię z muzykoterapią. A może warto przy okazji powiedzieć kilka miłych słów roślinom? Podobno rosną szybciej, gdy się je komplementuje.
3
Ale przede wszystkim wsłuchajmy się w siebie
Jesienią trzeba przede wszystkim wsłuchać się w siebie i swój organizm, by zrozumieć, czego naprawdę potrzebuje. Czasem będzie to intensywny spacer brzegiem morza, innym razem spokojna sesja oddechowa w domowym zaciszu czy aromatyczny masaż. Nie ma jednej recepty - każdy z nas ma swój własny sposób na odzyskanie energii i równowagi.
Z całą pewnością warto jednak korzystać z tego, co jesienią oferuje Trójmiasto. To czas odkrywania klimatycznych kawiarni, uczestniczenia w wydarzeniach kulturalnych, odwiedzania galerii sztuki czy spacerów po mniej zatłoczonych plażach i parkach w złotych barwach. Jesień nie musi oznaczać zamknięcia w czterech ścianach - przeciwnie, może być okazją do odnalezienia harmonii w rytmie natury.
Bądźmy aktywni - ale na swój sposób. Czasem będzie to wyjście na basen, innym razem pilates, domowe gotowanie rozgrzewających dań czy spotkanie z przyjaciółmi. Najważniejsze, by nie poddawać się melancholii i szukać małych przyjemności, które sprawią, że te "smutniejsze miesiące" nabiorą ciepła i koloru.
Jak osłodzić sobie jesień? 8 pomysłów
Wygodne fotele, które umilą jesienne wieczory z książką
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
