Przesilenie zimowe to początek astronomicznej zimy i najkrótszy dzień w ciągu roku - trwa zazwyczaj niecałe 8 godzin. Wraz z kolejnymi dniami noce stopniowo stają coraz krótsze, a dni coraz dłuższe. Dla wielu osób przesilenie zimowe to wymagający moment. Pojawiają się problemy ze snem, koncentracją czy wahania nastroju. Co się dzieje podczas przesilenia zimowego?
Kiedy jest przesilenie zimowe 2022?
Przesilenie zimowe to moment w ciągu roku, kiedy Słońce znajduje się w pozycji maksymalnie wysuniętej na południe powyżej Zwrotnika Koziorożca - najbliżej bieguna południowego. Dotyczy półkuli północnej. W tym samym czasie na półkuli południowej ma miejsce najdłuższy dzień w roku rozpoczynający lato.
Przesilenie zimowe 2022 wypada 21 grudnia, który jest najkrótszym dniem w ciągu roku. Średnio dzień będzie trwał niecałe 8 godzin, ale wartość waha się w zależności od lokalizacji miejscowości -
na północy długość dnia wyniesie nieco ponad 7 godzin, a na południu około 8 godzin. Po przesileniu zimowym dni będą stawać się coraz dłuższe.
Przesilenie zimowe - objawy
Zmiany pór roku wpływają na organizm człowieka. Szczególnie w najkrótszy dzień w roku, kiedy ilość światła jest ograniczona, wiele osób narzeka na problemy z koncentracją czy spadek nastroju. Duże znaczenie ma również spadek temperatur i sezon infekcyjny sprzyjający osłabieniu oraz rozwojowi chorób. Objawy przesilenia zimowego najczęściej odczuwane są około 7 dni, ale w niektórych przypadkach mogą przedłużać się do nawet 2-3 tygodni.
Popularne objawy przesilenia zimowego to:- spadek motywacji,
- gorsze samopoczucie,
- wahania nastroju,
- problem z zasypianiem,
- wahania hormonalne,
- bóle głowy.
Zmiany mogą najbardziej odczuwać osoby osłabione, po albo w trakcie choroby, zmagające się z przewlekłymi schorzeniami, pracujące w trybie zmianowym czy niemające czasu na odpoczynek.
Ferie zimowe 2023. Kiedy są ferie zimowe w 2023 roku?
Jak sobie radzić z przesileniem zimowym?
Chociaż przesilenie zimowe trwa krótko, wiele osób odczuwa skutki nawet przez kilka tygodni. Warto dbać o siebie przez cały rok, a objawy kolejnej zmiany warunków będą mniej odczuwalne.
- Odpoczynek - warto słuchać organizmu i wybrać formę odpoczynku najlepszą dla siebie, niektóre osoby poczują się lepiej po treningu, a inne po kilkunastominutowej drzemce.
- Dieta - zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa nie tylko wzmacnia odporność, ale również dodaje energii.
- Suplementacja - zimą warto sprawdzić poziom witaminy D w organizmie, większość osób zmaga się z niedoborem, który niekorzystnie wpływa na organizm. Dobry pomysł to również wykonanie innych badań podstawowych pozwalających wykryć ewentualne niedobory albo choroby.
- Woda - odpowiednie nawodnienie pozwala utrzymać cały organizm w dobrej formie.
Po przesileniu zimowym warto dać sobie czas na przyzwyczajenie się do nowych warunków.
