Jak poprawić kondycję włosów?

Joanna Puchala
7 listopada 2019 (artykuł sprzed 6 lat)
Duże znaczenie ma właściwa pielęgnacja włosów oraz stosowanie kosmetyków, które nie zawierają składników chemicznych.

Piękne i długie włosy są marzeniem wielu kobiet W praktyce tylko niektóre z nas są obdarzone mocnymi włosami, które nie łamią się i nie kruszą. Są jednak sposoby na to, by poprawić kondycję również tych cienkich i podatnych na czynniki zewnętrzne.





Jak dbasz o włosy?

- Włos, jak każda nasza komórka, wymaga pożywienia do rozwoju. Średnio jeden włos rośnie jeden centymetr na miesiąc. Aby włos mógł prawidłowo rosnąć, musi mieć podłoże do rozwoju - mówi mgr Mariola Piotrowska, wykładowca, ekspert Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.

Co zrobić, aby poprawić kondycję włosów?



Najistotniejszy wpływ na prawidłowy wzrost włosa ma zdrowy tryb życia oraz dieta bogata w warzywa i owoce, ryby (zwłaszcza łososia), jaja oraz nabiał ze względu na wysoką zawartość witamin z grupy B, które przyczyniają się do szybszego wzrostu włosa. Ważne są również produkty bogate w cynk, w tym kasze, kakao, żółty ser.

- Dieta powinna być przede wszystkim urozmaicona i sezonowa. Powinniśmy zwrócić uwagę nie tylko na to, co dobrze wpływa na kondycję włosa, ale również na to, co należy wyeliminować, aby cieszyć się pięknymi włosami. Jeżeli nasze włosy są osłabione i łamliwe, trzeba wziąć pod lupę swoją dietę. Tylko odpowiednie żywienie i suplementacja pozwoli nam cieszyć się pięknymi i mocnymi włosami - mówi dietetyk Alicja Ordo z Hashtagdiet. - Żeby mieć piękne włosy, powinnyśmy wyeliminować alkohol, mocną kawę oraz herbatę, tłuszcze nasycone, fast foody, węglowodany proste, a także duże ilości szczawianów oraz zmniejszyć ilość soli w diecie - przekonuje.
Istotnym makroskładnikiem, który odpowiada za wzmocnienie i porost nowych włosów, jest białko.

- Warto zadbać, aby w diecie znalazły się różne źródła białka, zarówno mięso, ryby, jaja, ale też nasiona roślin strączkowych, takie jak: ciecierzyca, soczewica czy fasola. Aby móc cieszyć się pięknymi, zdrowymi włosami i przyspieszyć ich wzrost, należy zadbać również o odpowiednią podaż witaminy A w diecie. W produktach pochodzenia zwierzęcego znajdziemy ją w wątróbce, rybach, produktach mlecznych czy jajach, natomiast w produktach roślinnych witamina A kryje się pod nazwą beta-karoten. Znajdziemy ją w czerwonych, pomarańczowych i zielonych owocach oraz warzywach. Zwłaszcza teraz - w okresie jesiennym - powinnyśmy sięgać po dynie, marchewki, paprykę czy brukselki - podkreśla Urszula Konikowska, dietetyk z poradni dietetycznej Slimfood.
Najistotniejszy wpływ na prawidłowy wzrost włosa ma zdrowy tryb życia oraz bogata dieta.
Na kondycję włosów wpływa także biotyna i witamina B5, dlatego warto więc włączyć do diety produkty pełnoziarniste, orzechy, wątróbkę, jaja czy ryby.

- Warto zwrócić uwagę na prawidłową podaż biotyny (B7), którą znajdziemy w żółtkach jaj, drożdżach, soi, soczewicy, ciecierzycy, fasoli oraz surowym kakao. Nie zapominajmy o nienasyconych kwasach tłuszczowych omega 3, które znajdują się w oleju lnianym, awokado i rybach morskich. Stymulują one zdrowy wzrost włosów i są pomocne przy kuracji zapobiegającej wypadaniu włosów. Kwas foliowy z kolei odpowiada za pobudzenie komórek macierzy włosa do wzrostu, a pośrednio przyczynia się do powstawania nowych, silnych włosów. Znajdziemy go w brokule, papryce, sałacie czy szparagach. Witamina E jest świetnym antyoksydantem. Działa nawilżająco na włosy. Jej niedobór bardzo często wiąże się z łamliwymi i przesuszonymi końcówkami. Dzięki witaminie A nasze włosy staną się silne i gęste. Lśniące, nawilżone i nierozdwojone włosy zapewnia witamina C, a witamina B12 wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu. Jej niedobór może spowodować przetłuszczanie się włosów. Znajdziemy ją głównie w jajach, mięsie, podrobach oraz rybach - wylicza Alicja Ordo.

Co jeść, żeby mieć ładne włosy?



W diecie na piękne włosy powinny znaleźć się również cynk, miedź i krzem.

- Cynk jest minerałem, który wpływa na kondycję włosa, jego źródłem są: wątróbka, pestki dyni, kasza gryczana, kakao czy produkty pełnoziarniste. Miedź i krzem natomiast znajdziemy głównie w otrębach i zarodkach pszennych, płatkach owsianych, a także skórkach owoców i warzyw - dodaje Urszula Konikowska.
Lista produktów według dietetyk Alicji Ordo z Hashtagdiet, które są bogate w minerały i pomogą uporać się z problemem wypadających włosów:

- krzem: rzodkiewka, pieczarki, kalafior, ciemne pieczywo, buraki, por,
pietruszka, płatki owsiane
- cynk: ryby i owoce morza, rośliny strączkowe, wyroby pełnoziarniste,
orzechy, pestki dyni
- magnez: orzechy, banan, fasola, mięso oraz kakao
- żelazo: czerwone mięso, warzywa zielone np. brokuł, brukselka


Piękne i długie włosy są marzeniem wielu kobiet.

Co wpływa na kondycję włosów?



- Czynnikami, które mają duże znaczenie dla odpowiedniego funkcjonowania organizmu, są także stres, stany emocjonalne, choroby, w tym autoimmunologiczne, a także stany zapalne czy infekcje. Istotna jest dodatkowa suplementacja uzupełniająca braki witaminowe w produktach spożywczych: mikroelementy, proctoglikany oraz witaminę C, która jest nieodzowna w procesie produkcji kolagenu i wyrównania poziomów pierwiastków w organizmie - dodaje mgr Mariola Piotrowska.
Nie bez znaczenia pozostaje także właściwa pielęgnacja włosów oraz stosowanie kosmetyków, które nie zawierają składników chemicznych.

- Dobrej kondycji włosów sprzyjają produkty, które nie zawierają składników chemicznych i są bogate w naturalne składniki powodujące szybszy wzrost włosa. Należą do nich m.in.: capixyl, czerwona koniczyna, procatalina z grochu, cegaba, ekstrakt z szwajcarskiej jabłoni. W przypadku długotrwałych problemów z kondycją włosów warto zasięgnąć porady trychologa - podkreśla mgr Mariola Piotrowska.

Miejsca

Opinie (32) 2 zablokowane

  • Ciekawe pierwsze zdjęcie - mokre włosy podczas rozczesywania i pełny makijaż :) (6)

    • 13 0

    • (1)

      Mi się czasem zdarzy najpierw umyć głowę, a później zmyć makijaż, ale fakt, taki rozmokły trochę inaczej się prezentuje :D

      • 2 0

      • Najlepiej pstryknąć fotkę Heli zaraz po wstaniu rano jak idzie do łazienki. Później słyszałaby komentarze, że mogła się chociaż umalować, przecież ogląda ją całe Trojmiasto.

        • 0 0

    • Mi się zdarza tak myć

      Co prawda raz na pół roku, ale jednak. Jeśli się myje włosy siedząc w wannie, mając włosy zaczesane za plecy, odchylając lekko głowę do tyłu, to jest możliwe umycie włosów bez naruszenia makijażu.

      • 1 1

    • Przecież to zdjęcie pozowane. Dziwne by było gdyby modelka była beż makijażu. A mycie włosów w makijażu chyba miała każda z nas u fryzjera?

      • 7 1

    • zawsze można zrobić makijaż po myciu

      przed wysuszeniem i wyjściem z domu :)

      • 0 0

    • Makijaż permanentny .

      • 1 0

  • rady dobre, ale polepszają tylko przyszłe włosy (1)

    Włos na długości jest martwy i zdrowa dieta na niego nie wpłynie. Polepszy tylko kondycję cebulek i włosy, które dopiero wyrosną, będą lepszej jakości. Jeśli włosy na długości są zniszczone, to niestety ich nie naprawimy, możemy tylko maskować ich stan odżywkami i innymi kosmetykami albo je obciąć.

    • 14 0

    • oooo noł... w takim razie..

      muszę obciąć moje kudły... i chyba nie nadadzą się, jak planowałam do fundacji na peruki... :(

      • 0 0

  • To włosy mogą trenować? (5)

    Obrzydliwe wtrącanie angielszczyzn. Kondycję to ma człowiek, który ćwiczy

    • 7 2

    • Definicja według Słownika Języka Polskiego (4)

      kondycja
      1. «stan fizyczny organizmu»
      2. «ogólny stan czegoś»
      3. «czyjaś sytuacja życiowa»
      Może warto się zapoznać zanim się zabłyśnie?

      • 5 0

      • Słownikowo zgadzam się i dziękuję (3)

        ale potocznie? Mawiasz o kondycji swojej jamy ustnej, kondycji swojego samochodu, albo: "Mój trawnik ma dobrą kondycję?"

        Aż chcę się zapytać:Jak znajdujesz moją odpowiedź? (Sugerowana odp: Ot, prosto, była pod moim komentarzem)

        • 1 2

        • (2)

          Większej bzdury nie czytałam. Czy według Ciebie SJP jest do kitu i liczy się Twoja mowa potoczna?

          • 3 1

          • Jeśli faktycznie większej bzdury nie czytałaś to albo krótko w internetach jesteś albo mało czytasz :) (1)

            • 2 1

            • To jak się wypowiesz o stanie twoich włosów? Równie dobrze to ja mogę powiedzieć, że w dobrym czy złym stanie to mogą być moje spodnie. A odnośnie stanu, to było określenie na długość od poczwórnego szwu do końca nogawki.

              • 0 0

  • Polecam p. Alicję (1)

    Szczególnie osobom, które mają problemy z wypadaniem włosów spowodowane niedoczynnością tarczycy :)

    • 6 1

    • Namiary

      Proszę podaj gdzie przyjmuje. Z góry dziękuję

      • 0 0

  • (2)

    Dobra dieta i odpowiednie kosmetyki do włosów to jest bardzo ważne. Jem zdrowo, używam szamponu kaminomoto i moje włosy są odżywione i gęste. Nie uzywam prostownicy ona wysusza włosy, suszarkę tylko uzywam i to suszę chłodnym powietrzem.

    • 0 2

    • gdzie kupujesz kaminomoto?

      • 0 0

    • Mój dziadek był w obozie koncentracyjnym, słabo ich tam żywili, a jak wyszedł i tak miał gęste włosy i tak do końca życia nawet po 80tce, także główną rolę grają geny i jak masz rzadkie włosy to dieta za dużo nie pomoże.

      • 1 0

  • a co z tą cuchnącym zabiegiem keratynowym? jest toksyczny dla organizmu?

    przecież te opary i toksyny wydzielające się są straszne

    • 6 1

  • jak poprawić kondycję włosów?

    Iść na siłkę i wyciskać hankielki włosami.

    • 1 2

  • (1)

    A na zdjęciu nr. 2 łosoś z norweskiej hodowli, czerwone mięso i kurczaczek karmiony paszą z hormonami wzrostu. Same smakołyki.

    • 6 0

    • teraz wszystko jest niezdrowe...

      jak żyć panie premierze...?

      • 0 0

  • 1. Kozieradka
    2. Olej rycynowy
    3. Plukanka octem jabłkowym
    4. Maska z jakka
    5. Szampony bez SLS itp

    • 0 1

  • Wystarczy rzucić palenie (1)

    • 4 0

    • uwierz, nie wystarczy...

      • 3 0

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Bezpłatne badanie kręgosłupa dla osób aktywnych zawodowo

badania, konsultacje

Przemęczone ręce - zadbaj o nie!

badania, konsultacje

Przemęczone ręce - zadbaj o nie!

badania, konsultacje

Twoje płuca zasługują na uwagę

badania, konsultacje

Najczęściej czytane w serwisie