Zdrowa śniadaniówka dla dziecka? To najczęstsze błędy

Piotr Kallalas
24 listopada 2025, godz. 08:00
Opinie (41)
Jak skomponować zdrową śniadaniówkę dla dziecka?

Kabanosy, kanapka z łososiem wędzonym, a może skyr? Dietetycy wskazują, że rodzice powinni większą wagę przykładać do komponowania śniadaniówek dla dzieci. Bardzo często, kiedy nie ma czasu lub pomysłu, nasze pociechy zabierają m.in. batoniki, rogaliki czy drożdżówki, a nawet bezy.




Śniadaniówka dla dziecka wyzwaniem dla rodziców



Co twoje dziecko je na drugie śniadanie?

Codzienne przygotowanie różnorodnych posiłków w śniadaniówce dla dziecka może być wyzwaniem nawet dla najbardziej zorganizowanych rodziców, zwłaszcza jeśli chcemy zerwać z kanapkową tradycją, na której pewnie sami się wychowywaliśmy.

Finalnie bardzo często rodzice komponują śniadania w pośpiechu i z tego, co akurat jest w lodówce, co zazwyczaj prowadzi do błędów żywieniowych. Bywa, że problem jest większy.

- Jest naprawdę mało rzeczy śniadaniowych, które moje dziecko w ogóle je. Dodatkowo wchodzi do zerówki i tam okazuje się, że ktoś ma ciastko, ktoś inny chipsy. Dzieci się wymieniają, a mój syn ostatecznie nic nie je z tego, co przygotowuję - opisuje Kasia.

Nie sprawdzamy składu produktów dla dzieci



Dlatego już w momencie robienia zakupów warto pomyśleć o tym, co umieścimy w pudełku, które nasze dziecko zabierze do szkoły - uwzględniając starą zasadę - "żeby móc improwizować, trzeba się przygotować".

- Rodzice często są pod presją - nie zawsze wiedzą, co przygotować, mają poczucie, że śniadaniówka powinna być zdrowa, ale brakuje im pomysłów. Innym razem po prostu brakuje czasu na jej odpowiednie przygotowanie - wskazuje Aleksandra Czarnecka ze Szpitala Dziecięcego Polanki. - Dzieci również wzajemnie na siebie oddziałują: rozmawiają, porównują swoje drugie śniadania i "nakręcają się", bo ktoś dostał ciastko, a ktoś inny batona. Do tego dochodzi także brak wiedzy - rodzic kupuje "fitbatonik", bo sądzi, że to zdrowa opcja, nie sprawdzając, że na pierwszym miejscu w składzie widnieje syrop glukozowo-fruktozowy. Dlatego tak ważne jest czytanie etykiet i świadome wybory, bo naprawdę może to wiele zmienić.

Najczęstsze błędy w śniadaniu dla dziecka - brakuje rozmowy



Wspomniana presja ze strony rówieśników, ale i poczucie, że dobrze by było, aby spakowane rzeczy nie zostały przyniesione z powrotem, sprawiają, że często zamiast pożywnych przekąsek ostatecznie w śniadaniówce lądują słodycze czy przetworzona żywność. Oczywiście jeszcze znacznie trudniej mają rodzice "niejadków".

-Jeśli chodzi o najczęstsze błędy żywieniowe, to do śniadaniówek bardzo często trafiają drożdżówki, słodkie przekąski czy rogaliki - wylicza Aleksandra Czarnecka. Wielu rodziców ma poczucie, że musi dać dziecku "coś słodkiego", żeby ono w ogóle cokolwiek zjadło. Dzieci natomiast nie zawsze chcą jeść inne produkty - i tu często brakuje rozmowy o jedzeniu i posiłkach, pokazania dziecku różnych możliwości oraz dania mu realnego wyboru. Warto rozmawiać i proponować: "jeśli nie to, to może coś innego", zamiast od razu sięgać po kolejną słodką przekąskę. Dzięki temu dziecko uczy się, że w lunchboxie mogą pojawiać się różne, bardziej wartościowe opcje.
Dieta może pomóc w leczeniu AZS, ale nie może go zastąpić Dieta może pomóc w leczeniu AZS, ale nie może go zastąpić

Jak zrobić dobre śniadanie dla dziecka?



Na pewno różnorodność posiłków jest kluczem, ale dietetycy zwracają również uwagę, abyśmy stawiali na sycące śniadania, które zapewnią energię na cały dzień.

- Warto iść w stronę przekąsek, które dają energię, a jednocześnie nie doprowadzają do podjadania, bo dzieci mają często z tym problem. Stawiamy na warzywa - osobno pokrojone - rzodkiewkę, ogórek czy paprykę, owoce, białko, czyli wszelkiego rodzaju nabiał - jogurty, twarożki czy skyr, ale także mięso - kurczak, kabanos czy łosoś wędzony, który jest lubiany przez dzieci. Może warto zrobić czasami wrapa z warzywami, co pewnie często zajmuje tyle czasu co zrobienie kanapki - dodaje Aleksandra Czarnecka.
Już w czwartek, 27 listopada, w Szpitalu Dziecięcym Polanki w Gdańsku odbędą się warsztaty "Zdrowa Śniadaniówka" dla rodziców dzieci w wieku szkolnym 7-12 lat.

Wydarzenia

Warsztaty z dietetykiem dla rodziców i dzieci

warsztaty

Miejsca

Opinie wybrane

Wszystkie opinie (41)

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Bezpłatne badanie kręgosłupa dla osób aktywnych zawodowo

badania, konsultacje

XVI Międzynarodowe Sympozjum Naukowe Fundacji IWRD

wykład, sesja naukowa, spotkanie, konferencja, forum

VII Festiwal Książki Psychologicznej

wykład / prezentacja, spotkanie, warsztaty

Ogólnopolska Studencka Konferencja "Spotkania z Pediatrią"

konferencja

Najczęściej czytane w serwisie