Mindfulness dla dzieci Violetta Halliday

Witaj, niech Cię nie zmyli nazwa firmy. Choć moja przygoda z uważnością zaczęła się od kursów dla dzieci, z czasem rozszerzyłam ofertę, aby wspierać również dorosłych. Niezależnie więc od tego, czy jesteś rodzicem, nauczycielem, czy po prostu szukasz sposobu na radzenie sobie ze stresem – mindfulness może odmienić Twoje życie.

Zapraszam Cię do odkrycia mocy mindfulness, niezależnie od wieku! 

O MNIE

Jestem doświadczoną nauczycielką mindfulness, pracującą zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi. Współtworzyłam karty mindfulness „Magiczna Chwila” wydane przez Cojanato.
Jako pierwsza osoba w Polsce uzyskałam certyfikat do nauczania metodą Eline Snel (Academy for Mindful Teaching, Holandia). Dla dorosłych prowadzę zajęcia według programu MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), który jest uznawany za „złoty standard” wśród kursów mindfulness. Oferuję swoje usługi w języku polskim i angielskim. Posiadam dyplom MBA z London South Bank University oraz wykształcenie nauczycielskie w zakresie języka angielskiego z Nauczycielskiego Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy.

Od momentu, gdy po raz pierwszy zetknęłam się z praktyką mindfulness, byłam zafascynowana jej pozytywnym wpływem na zdrowie i samopoczucie, szczególnie mocą medytacji i zdolnością człowieka do samouzdrawiania.

Z pasją pomagam zarówno dzieciom, jak i dorosłym w rozwijaniu umiejętności życia w teraźniejszości. Współpracuję z klientami indywidualnymi, firmami oraz instytucjami publicznymi.

Mindfulness to dla mnie przede wszystkim styl życia, który prowadzi do większego szczęścia i spełnienia. Z satysfakcją obserwuję, jak moja praca pomaga innym w nawiązywaniu głębszego kontaktu z samym sobą. Moje podejście do nauczania wyróżnia się wrażliwością, życzliwością, przyjaznym nastawieniem i otwartością, co ułatwia mi nawiązywanie relacji z osobami z różnych środowisk.

Spędziłam 10 lat w Londynie, a obecnie mieszkam w Gdańsku. Jestem pasjonatką podróży i odkrywania nowych kultur. Odbyłam dwie sześciomiesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/ Redukcja Stresu Oparta na Uważności).

Jest to klasyczny 8-tygodniowy kurs mindfulness,  stworzony w 1979 roku przez profesora Jona Kabata – Zinna z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Kurs jest skierowany do wszystkich dorosłych pragnących skuteczniej radzić sobie ze stresem, poprawić jakość życia i odnaleźć wewnętrzny spokój. Bez względu na Twój zawód, styl życia czy codzienne wyzwania, MBSR może stać się cennym narzędziem w budowaniu większej równowagi i świadomości. Udział w kursie MBSR to ścieżka samorozwoju, która pozwoli Ci odkryć swoją wewnętrzną mądrość i rozwinąć własny potencjał.

DLACZEGO WARTO SIĘ ZAPISAĆ NA TRENING MBSR?
„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować” – Jon Kabat-Zinn

W życiu przychodzi nam mierzyć się z różnymi falami. Są to wszelkiego rodzaju zdarzenia, których doświadczamy, np. kłótnia z dzieckiem, niepowodzenie w pracy, mandat. Tak samo, jak nie mamy wpływu na wielkość fal w morzu, często nie mamy również wpływu na to, co nam się przydarza. Stresu nie da się uniknąć. Uważność pozwala nam dostrzec, że to wcale nie dane zdarzenia są źródłem cierpienia i bólu, lecz nasza reakcja na to, czego doświadczamy. Mindfulness nie sprawia, że nasze trudności znikają, ale pomaga odnaleźć wewnętrzny spokój i rozwijać zdolności do coraz bardziej elastycznego i świadomego odpowiadania na to, co dzieje się w naszym życiu. Korzyści programu zostały potwierdzone w tysiącach badań naukowych.

METODA ELINE SNEL "UWAGA, TO DZIAŁA!", autorki światowego bestellera "Uważność i spokój żabki".

„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” - Eline Snel   

PO CO DZIECIOM TAKI TRENING?
We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany  nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Dzieci, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają,  ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami.  Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?

Zetknięcie się z praktyką uważności we wczesnym okresie życia przynosi dzieciom dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje  im przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat. Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby. Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach. Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi.

Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.

GŁÓWNE POTENCJALNE KORZYŚCI TRENINGU TO:
– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi  
- zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych

W  CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
- koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę,   przenoszenie na inny obiekt,
- obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
- nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
- rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
- akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.