Jak zwykle długa trasa ponad 100km. Atrakcje po drodze: odcinki specjalne na czas, strzelanie z markerów paintballowych, punkty orientacyjne i konkurencje dla załogi. Ognisko z kiełbaskami na koniec imprezy, ogłoszenie wyników, rozdanie pucharów i dyplomów tuż po zakończeniu. miejsce startu : Bąkowo (droga Gdańsk - Kolbudy) parking leśny na drodze Bąkowo - Otomin (w Bąkowie z głównej w prawo w kierunku na Otomin parking 300m po lewej str.) godzina zbiórki: 8.30 rozdanie kart i map drogowych : 8.30 - 9.15 odprawa : 9.15 start : 9.30 Kolejność startu wg nr z listy startowej - decyduje o tym termin nadesłania zgłoszenia i zaksięgowanie wpisowego. Co Was czeka na trasie : 1. dwa odcinki specjalne na czas 2. dwie obserwowane próby przejazdu 3. strzelanie do celu z markera paintballowego 4. odnalezienie 12 pkt orientacyjnych 5. jedno zadanie sprawnościowe dla załogi (związane z samochodem lub nie - to się jeszcze okaże) 6. odnalezienie 4 pkt kontrolnych miejsce mety : nie znane (kilka) zdanie kart drogowych : do 16.00 ognisko i kiełbaski dla każdego uczestnika ogłoszenie wyników, rozdanie pucharów i dyplomów : 16.45 koniec XIII TS GD4x4 : max 18.00 Zgłoszenia proszę przysyłać na maila: marcin.klocyk@gmail.com w mailu: * imię i nazwisko osoby wpłacającej wpisowe (bądź adnotacja za kogo zostało wpłacone wpisowe) * imię i nazwisko : kierowca, pilot * marka i model auta * miejscowość * ilość osób w załodze (ważne ze względu na dyplomy i kiełbaski na ognisko) Zgłoszenia od 18.02 do 6.04 Wpisowe - 200 zł (od samochodu, nie od dwu osobowej załogi) Dane do przelewu: Marcin Klocyk ul.Wyzwolenia 30b/3 80-537 Gdańsk nr rachunku: 37 1140 2004 0000 3402 5084 8970
Dla osób starszych samotnych LUB INDYWIDUALISTÓW sprawnych fizycznie które jesien zycia chcą przeżyć inaczej proponujemy indywidualną długoterminową oferte pobytową - zamieszkanie z wyżywieniem [mozliwość negocjacji]. Oferujemy komfortowe warunki .Każdy pokój pełny węzeł sanitarny,tv,internet. Pokój 1 osobowy - stawka miesięczna 2400 zł osoba Pokój 2 osobowy - stawka miesięczna 1700 zł osoba w odległości od 200-400m park,basen,osrodek rekreacji, : Centrum Odnowy Biologicznej i Rehabilitacji, ośrodek zdrowia, fryzjer, poczta,komunikacja skm, autobusowa. 2 km Gdynia. Ofertę przedstawia mały rodzinny hotel połozony 2 km od Gdyni w Rumi. Www.hotel-marengo-kniaz.com tel.58 671 46 19, 68 671 95 19 informacje 24 h /skype hotel.marengo.kniaz .Opłata miesięczna tylko zakwaterowanie z wyzywieniem. Dostepność opieki lekarskiej na zyczenie.
Warunki szkoleniaWymaganiem uzyskania certyfikatu jest pozytywne zaliczenie ćwiczeń. Ukończenie szkolenia PFI BASIC INSTRUCTOR®, doświadczenie w pracy Instruktora Fitness lub ukończenie szkolenia podstawowego w innej placówce szkoleniowej.Tematyka szkoleniaPoznanie zasad i metod bezpiecznego rozciągania mięśni, specyfika i zastosowanie stretchingu w zajęciach fitness. Rodzaje, techniki, pozycje, korzyści zastosowań i znaczenie stretchingu. Fizjologiczne aspekty zastosowań rozciągania.Jak ćwiczyć żeby nie szkodzić. Muzyka i jej znaczenie w lekcji stretchingu. IBS (Izomertia - body sculp): cel, zasady budowania treningu, ćwiczenia, wzmacnianie w lekcji z wykorzystaniem technik IBS, profilaktyka - sprawność aparatu ruchu: kręgosłup, stawy. Poznanie zasad i różnice prowadzenia czterech rodzajów lekcji stretchingu; stretching statyczny czynny, stretching statyczny bierny, stretching rozciąganie wzrastający i power stretch.Czas trwania szkoleniaCzas przewidziany na realizację programu 2 dni. Zjazdy w systemie weekendowym.Certyfikat ukończenia szkoleniaCertyfikat ukończenia szkolenia, uzyskanie tytułu PFI STRETCHING PLUS® (Professional Fitness Body & Stretch Instructor). Prowadzenie Karolina Libelt