Terapia poznawczo-behawioralna - skuteczna droga do zmiany
Wybierając psychoterapię poznawczo-behawioralną lub terapię DBT w Centrum Ototerapia w Gdańsku, decydujesz się na pracę o udowodnionej skuteczności z doświadczonymi psychoterapeutami.
Szukasz skutecznej pomocy psychoterapeutycznej w Gdańsku? Terapia poznawczo-behawioralna jest najlepiej przebadaną formą psychoterapii, której efektywność potwierdzają setki badań naukowych na całym świecie.
Jak działa psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że nasze emocje są kształtowane przez sposób, w jaki widzimy rzeczywistość. Podczas sesji psychoterapeuta pomaga zidentyfikować i zmienić automatyczne, często nieświadome wzorce myślenia, które wpływają na samopoczucie i zachowanie.
Zmiany nie zachodzą jedynie w psychice - badania neurobiologiczne dowodzą, że terapia poznawczo-behawioralna realnie wpływa na aktywność mózgu. Systematyczny przegląd 14 badań z wykorzystaniem rezonansu magnetycznego funkcjonalnego (fMRI) wykazał, że po terapii CBT następuje normalizacja aktywności w układzie limbicznym, korze przedczołowej i prążkowiu - obszarach odpowiedzialnych za emocje i negatywne myślenie (König i wsp., 2024, Journal of Affective Disorders).
Terapia DBT - kiedy emocje przytłaczają
Terapia DBT (Psychoterapia Dialektyczno-Behawioralna) to wyspecjalizowana forma psychoterapii poznawczo-behawioralnej, stworzona dla osób zmagających się z intensywnymi emocjami i trudnościami w relacjach. Ta metoda łączy techniki uważności ze strategiami regulacji emocji.
Po roku terapii DBT 77 proc. pacjentek przestało spełniać kryteria diagnostyczne zaburzenia osobowości typu borderline (Priebe i wsp., 2012, Psychotherapy and Psychosomatics).
- Psychoterapeuta DBT prowadzi sesje indywidualne oraz grupowe treningi umiejętności, które obejmują cztery kluczowe obszary: uważność, skuteczność interpersonalną, regulację emocji i tolerancję dolegliwości psychicznych - mówi dr n. społ. Magdalena Mackiewicz, terapeuta CBT i DBT w Ototerapia Gdańsk.
4
Terapia, która przynosi realne zmiany
Jeśli obawiasz się, że terapia będzie trwać latami, mamy dobrą wiadomość. Zarówno klasyczna psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT), jak i terapia DBT to metody nastawione na konkretne cele. Większość osób odczuwa wyraźną ulgę i zauważa pierwsze zmiany już po kilkunastu spotkaniach. Metaanaliza 56 badań naukowych potwierdza ich ogromną siłę oddziaływania: 78 proc. pacjentów po zakończeniu terapii CBT zgłasza znaczną poprawę samopoczucia. Dla porównania, w grupach osób, które nie korzystały z tej formy wsparcia, poprawę odnotowano jedynie u 22 proc. pacjentów.
Dlaczego to ważne?
- Wybierając psychoterapię poznawczo-behawioralną lub terapię DBT w Centrum Ototerapia w Gdańsku, decydujesz się na pracę o udowodnionej skuteczności z doświadczonymi psychoterapeutami. Rozmowa oparta na konkretnych narzędziach pomaga odzyskać kontrolę nad własnym życiem - dodaje dr n. społ. Magdalena Mackiewicz, terapeuta CBT i DBT w Ototerapia Gdańsk.
Długoterminowe badanie 263 pacjentów wykazało, że efekty CBT utrzymują się średnio przez 8 lat po zakończeniu terapii, a u wielu osób następuje dalsza poprawa (von Brachel i wsp., 2019, Psychotherapy and Psychosomatics). To inwestycja w długofalową zmianę i lepszą jakość życia.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.