Choć ostatnie miesiące zaskakiwały dość wysoką (jak na tę porę roku) temperaturą, wielu z nas z utęsknieniem wypatruje lata. Jeszcze chwila i Trójmiasto wypełnią turyści chętni skorzystać z bogatej oferty kulturalnej i gastronomicznej naszego regionu. Jeszcze moment i będzie można wylegiwać się w promieniach słońca na plaży, przemierzać rowerem miasto bez obaw o przeziębienie i pływać wśród fal Bałtyku. Jeśli czujesz, że po długiej zimie nie masz ochoty na żadną z powyższych aktywności, sprawdź, jak to zmienić. Zadbaj o codzienne nawyki, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem na lato!
Na początek: przyjrzyj się swojej diecie
Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że to, co jemy i pijemy na co dzień, wpływa na kondycję całego organizmu. Regularne posiłki to nie slogan, a podstawa zdrowego trybu życia. Kluczowe znaczenie ma nie tylko to, kiedy spożywamy posiłek, ale również to, z czego on się składa. W odpowiednio zbilansowanej diecie zdrowego dorosłego nie może zabraknąć świeżych warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, źródeł białka i zdrowego tłuszczu. Kwasy tłuszczowe z grupy omega (obecne między innymi w tłustych rybach, olejach roślinnych, awokado i orzechach) korzystnie wpływają na pracę układu nerwowego, a więc również koncentrację, procesy zapamiętywania i samopoczucie.
W codziennym menu powinny znaleźć się także źródła witamin i składników mineralnych. Jeśli po zimie czujesz ciągłe zmęczenie i brak energii do podejmowania jakichkolwiek aktywności, zrób kontrolne badania krwi. Być może Twoje złe samopoczucie spowodowane jest niedoborami pokarmowymi. W ułożeniu dopasowanego do Twoich potrzeb jadłospisu pomoże doświadczony dietetyk.
Nie lubisz lub nie masz czasu gotować? Spróbuj diety pudełkowej, na przykład tej, którą oferuje w naszym regionie
catering dietetyczny Maczfit. Dzięki gotowym zestawom jesz regularnie i dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Catering dietetyczny Maczfit proponuje również konsultacje z dietetyczkami.
Pamiętaj o regularnym nawadnianiu
O regularne nawadnianie należy dbać przez cały rok, a nie tylko wtedy, gdy temperatury na zewnątrz przekraczają 20 stopni Celsjusza. Woda to główny składnik ludzkiego organizmu. Picie wody poprawia metabolizm, zapobiega odwodnieniu oraz korzystnie wpływa na cerę, poprawiając jędrność i elastyczność skóry.
Masz problem z regularnym sięganiem po wodę? Kup wielorazową butelkę (najlepiej z podziałką) i miej ją zawsze pod ręką. Możesz także zainstalować aplikację w telefonie lub zegarku, która będzie wysyłać powiadomienia o nawadnianiu.
Zwiększ aktywność fizyczną
Nie będziemy namawiać Cię do aktywności w celu zrzucenia kilogramów przed wakacjami. Chcemy za to namówić Cię do tego, aby ruszać się dla zdrowia!
Zgodnie z rekomendacjami WHO zdrowy dorosły powinien przeznaczać dziennie 30-45 minut na aktywność. Nie oznacza to, że codziennie musisz chodzić na siłownię. Dla Twojego zdrowia i samopoczucia dobre są także spontaniczne aktywności na przykład: spacer po pracy, wybór roweru zamiast samochodu lub schodów zamiast windy. Wiele aktywności można uprawiać również w domu (taniec, joga, pilates i inne). Regularny ruch korzystnie wpływa na cały organizm - nie tylko wysmukla sylwetkę, ale także poprawia trawienie, redukuje stres i wzmacnia odporność.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
