Fakty i opinie
  • Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Wiadomości
Dodaj raport
Fakty i Opinie Wiadomości
Facebook E-mail Messenger WhatsApp Kopiuj link Więcej

Ile można zjeść w święta, żeby nie przytyć?

mak
7 kwietnia 2012 (artykuł sprzed 12 lat) 
Opinie (115)
Najnowszy artykuł na ten temat Śmigus dyngus zanika w Trójmieście
Dietetycy radzą, by nie odmawiać sobie świątecznych potraw, ale jeść "z głową". Dietetycy radzą, by nie odmawiać sobie świątecznych potraw, ale jeść "z głową".

Dietetycy radzą, by nie odmawiać sobie świątecznych potraw, ale jeść "z głową".

fot. iStockphoto®/MariaBrzostowska

Czy jesteśmy na diecie, czy zwyczajnie dbamy na co dzień o figurę, w święta mimo wszystko lubimy sobie pofolgować za wszystkie czasy. Dietetycy ostrzegają - wielkanocne obżarstwo to ból brzucha i dodatkowe kilogramy. Jak więc zajadać się mazurkiem i białą kiełbasą i do tego nie przytyć?



Czy w święta wielkanocne uważasz na to co jesz?

Święta to trudny czas dla wszystkich, którzy na co dzień walczą z kilogramami. Bo jak co chwilę odmawiać wielkanocnych pyszności, pod którymi uginają się stoły? Czy zaszyć się z sałatą w kącie i udawać twardziela? Nic z tych rzeczy. Święta są od świętowania, tyle że z głową.

- Można jeść w święta, nawet jeżeli jesteśmy na diecie. Ważne by robić to z umiarem, a więc jeść połowę tego co inni - mówi Alicja Wałdoch, dietetyk z poradni Mój Dietetyk. - Pamiętajmy by przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody, to sprawi, że mniej później zjemy. Możemy też "oszukać mózg", nakładając sobie porcje na mały talerz. Jeżeli jednak świąteczne potrawy przygotowujemy sami, pamiętajmy by stosować niskokaloryczne zamienniki, np. jeśli do sosu potrzebujemy majonezu, dajmy go mniej, a za to więcej jogurtu.

Dietetycy radzą też by pamiętać o przerwach między posiłkami. Wystarczy od czasu do czasu wstać od stołu i przejść się chwilę, by żołądek zdążył zająć się trawieniem. Co ciekawe, warto się też dużo... uśmiechać, bowiem towarzyszące śmiechowi napinanie mięśni twarzy i brzucha wpływa pozytywnie na przewód pokarmowy.

Oprócz tego pamiętajmy, by dokładnie przeżuwać każdy kęs. Enzym, który znajduje się w naszej ślinie pomaga w trawieniu węglowodanów. Dodatkowo jedzenie zbyt dużych kęsów oraz połykanie przy tym dużych ilości powietrza może doprowadzić do wzdęć i bólu brzucha.

Dietetycy przypominają również o zwracaniu uwagi na przyprawy. Wybierając m.in. majeranek, pieprz czy tymianek wspomożemy żołądek podczas trawienia. Jeżeli jednak po biesiadowaniu odczuwamy bóle brzucha, z pomocą przyjdą też naturalne składniki. Popijając suty obiad herbatą z miętą, rumiankiem czy koprem włoskim zmniejszymy przykre dolegliwości. Dodatkowo możemy wspomóc się kroplami żołądkowymi, albo ziołowymi tabletkami wspomagającymi regenerację wątroby.

Jak jednak szybko wrócić do formy po sutych świętach? - Regularne jedzenie niewielkich porcji i nawet umiarkowana dawka ruchu sprawią, że zgubimy zbędne "świąteczne" kilogramy - dodaje dietetyk.
mak

Miejsca

Zobacz także

Wielkanoc 2012 (9)

Opinie (115) 3 zablokowane

  • 2012-04-07 14:15

    (1)

    co za idiota wymyślił te nakładki z jajkami na artykułach na głównej. zwolnijcie swojego webmastera, bo odwala fuchę jak na onecie. nie będę nic czytać dopóki to dziadostwo nie zniknie....

    12 lat

    • 19 1

    • 2012-04-07 15:05

      Za późno, już przeczytałeś. I cały misterny plan diabli wzięli....

      trollencio

      12 lat

      • 1 2

  • 2012-04-07 13:29

    co innego mogło byc na lewackim portalu (1)

    Komu ja gram? Zamkniętym oknom / klamkom błyszczącym arogancko pierwsze słowa Prologu Zbigniewa Herberta. Na rożnie się obraca cielę / w piecu dojrzewa chleb brunatny Wyrzuć pamiątki, spal wspomnienia, i w nowy strumień życia wstąp nawołuje bohatera tego wiersza chór gomułkowskiej małej stabilizacji. Dziś, bardziej współcześnie, wzywałby może: nie nudź, włącz telewizję, leci nowy szoł."

    laki

    12 lat

    • 1 6

    • 2012-04-07 15:04

      Lewacki portal?! W sensie że co - na pierwszej stronie powinien być wywiad z Jarosławem o tym, że wreszcie zdecydował się zbawić Polskę?....

      trollencio z wodogłowiem (ale to woda święcona!)

      12 lat

      • 2 2

  • 2012-04-07 13:35

    Macie już karpia zrobionego ?? Bo ja tak !!!! (1)

    teraz idę ubrać choinkę :-)

    Świetownik

    12 lat

    • 15 8

    • 2012-04-07 14:23

      Dzięki. Za uśmiech. Wesłoych...

      12 lat

      • 7 0

  • 2012-04-07 13:07

    : ) (4)

    Ciekawe ile w te święta zje Janek Kijtejserfer: )

    hrabia dracula

    12 lat

    • 21 2

    • 2012-04-07 13:13

      Dwa rekiny z GPS-em!!!! (1)

      12 lat

      • 21 0

      • 2012-04-07 14:16

        Z ćwikłą , przecież święta są

        12 lat

        • 6 0

    • 2012-04-07 13:18

      (1)

      Wczoraj zawisł na słupie ze swoją paralotnią, wrony to nie rekiny, ale też stoczył morderczy bój z bestiami. Jeśli go nie odcięto to nie poje zbyt wiele...

      12 lat

      • 11 0

      • 2012-04-07 14:16

        To był on!?

        12 lat

        • 6 1

  • 2012-04-07 14:07

    Ja zjem tyle,

    co w dzień powszedni. Więcej po prostu się nie da.

    Ewcia

    12 lat

    • 11 0

  • 2012-04-07 13:47

    biala kielbasa na sniadanie plus chrzan a pozniej cos mocniejszego.wesolych swiat wszystkim

    jacek

    12 lat

    • 9 2

  • 2012-04-07 13:35

    Żarcie żarciem, ale ja to sobie gorzały nie bedę odmawial w te święta. Non stop lekka na..bka

    szymel

    12 lat

    • 4 10

  • 2012-04-07 13:06

    Spokojnie władze pracują nad projektem ustaw anty-otyłościowych.

    red.

    12 lat

    • 27 1

  • 2012-04-07 13:05

    Rodzinnych Świąt Wszystkim!

    Najważniejsza jest rodzinna amtosfera... Skromnie, lecz rodzinnie..

    ddddd

    12 lat

    • 50 2

1
2
3
4

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Najnowsze

więcej wiadomości (9)

Najczęściej komentowane

Protest na ul. Bohaterów Getta Warszawskiego. Co dalej z linią Gdańsk Południe-Wrzeszcz?

Protest na ul. Boh. Getta Warszawskiego

Brak koalicji w Radzie Miasta w Gdyni

Brak koalicji w Radzie Miasta w Gdyni

więcej

Najczęściej czytane